成人的注意力不足/過動症

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重點

• 注意力不足/過動症是造成無法集中精神、無法坐住及做事前不經思考等問題的情況。
• 治療方法可能包括學習處理能力、行為訓練以及藥物治療。
• 在接受藥物治療和心理治療的同時，運動、學習放鬆的方法、瑜珈和靜坐鍛練也很有用。

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什麼是 ADHD？

注意力不足/過動症 (ADHD) 是造成無法集中精神 (注意力不集中)、無法坐住 (過動) 及做事前不經思考 (易衝動) 等問題的情況。ADHD 一般可在孩童時期診斷出，但也可能持續到成年時期。

ADHD 曾被稱為注意力不足症 (ADD)。

致病因是什麼？

此疾病的確切致病原因目前尚不明。ADHD 似乎具有家族遺傳性。患精神分裂症後，大腦內可能會發生一些物理變化。這些變化可能意味著病患大腦中的某些區域與其他人相較可能變得更活躍了或者更不活躍了。

可能還包括許多其他的因素，例如懷孕期間吸菸及出生時體重較輕。目前並無證據可證明 ADHD 是由糖果或含食品添加劑 (如防腐劑與色素) 等食物所造成。過敏症也並非導致 ADHD 的常見因素。

此病有哪些症狀？

ADHD 有 3 種主要的類型：

• 無法集中精神 (注意力不集中)。一些常見症狀包括：
  • 容易因周遭發生的事物而分心
  • 同時做太多事情卻無法完成
  • 無法學習新工作或無法遵從指示進行
  • 健忘或找不到物品
  • 做白日夢且容易搞不清楚狀況
• 無法坐住且做事前不經思考 (過動及易衝動)。一些常見症狀包括：
  • 坐立不安且很快開始煩躁
  • 做事情或對事物的反應太快而不考慮後果
  • 不停的說話、打斷他人說話，或說話不經思考
  • 沒有耐心或無法等待
  • 煩躁不安或無法保持平靜
• 綜合型的症狀可能包括注意力無法集中、易衝動及過動的組合。

孩童時期與成人時期的症狀可能不同。青少年時期最常見的變化是過動情況減少且自我控制能力提高。成人過動症最常見的特性是煩躁不安且非常容易分心。在孩童時期有行為問題的成人可能會繼續出現侵犯行為的問題。某些在孩童時期有學習問題的 ADHD 成人患者會持續有閱讀、書寫或數學方面的問題。

ADHD 患者也可能有以下問題：

• 憂鬱症或自殺意圖
• 焦慮
• 藥物濫用
• 衝動控制障礙，例如嗜賭成癮或暴食

如何診斷此病？

ADHD 最初通常可在孩童時期診斷出，但並非總是如此。

您的健康照護提供者 (醫師) 或治療師將會詢問您出現的症狀、醫療和家族病史，以及您正在使用的任何藥物。您的健康照護提供者或治療師將確認您出現的症狀是否因另一種疾病或因藥物或酒精所致。您可以透過檢驗或掃描來進行診斷。

您與親近您的其他人可能必須回答一些有關 ADHD 症狀的問題。您可能需要與心理衛生專業人士面談並進行檢驗，以檢查是否有 ADHD 以外的問題。

如何治療此病？

ADHD 的治療內容可能包含：

• 學習處理能力：您將學習控制導致您分心及使您過度興奮的情況。您可能比其他人更需要建立組織與日常慣例。您可能會想要使用每日規劃工具或平板電腦來管理您的生活。
• 行為訓練：行為療法可協助您學習如何長時間維持專注並建立慣例以進行協助。
• 藥物治療：適用於孩童的相同藥物也對成人有效。興奮劑顯然會增加人腦中某些區域的活動，使您對活動更加集中精力、更加專注。如果這些藥物失去效用或導致不想要的副作用，還有其他藥物有助於治療 ADHD。

有些草本製品和營養增補品也聲稱能夠協助控制 ADHD 症狀。但尚沒有任何一種草本製品或營養增補品經驗證能夠持續或徹底緩解 ADHD 症狀。但是，omega-3 脂肪酸與某些維生素與礦物質有助於減輕某些 ADHD 症狀。增補品都未經過試驗或標準化控制，其功效和效力可能差異很大。這類增補品或營養品也可能具有副作用，有時是不安全的。在您攝取任何增補品前，請與您的健康照護提供者 (醫師) 討論。

運動並學習放鬆的方法可能有幫助。瑜珈和靜坐鍛練也會有幫助。在接受藥物治療和心理治療的同時，您也可洽詢醫師嘗試這類輔助治療方法。

某些 ADHD 患者似乎在他們二十幾歲時就已經因長大而不再有 ADHD 症狀。但是，您可能仍會繼續有人際方面的問題，或者沒辦法專注於處理家裡及工作上的一些事情。儘管如此，ADHD 患者卻還是能在需要大量精力和多任務的工作上表現出色。

我應如何照顧好自己？

有許多方法有助於管理 ADHD：

• 當您需要閱讀或集中注意力時，請試著遠離電視機、收音機或其他人談話的聲音。您可以嘗試播放音量較低的背景音，例如白噪音或樂器演奏音樂。
• 縮短做事情的持續時間，並插入間隔的休息時間。使用計時器或鬧鐘來協助管理工作進度。
• 遵循家中與工作上已建立的日常慣例。整理工作、雜務與其他活動時請尋求協助。
• 如果您上床後難以入眠，上床之前規劃一段安靜時光，以及睡眠時伴以背景音樂通常會有些幫助。
• 隨身準備好可供您「玩弄」的壓力球、安神念珠或塗鴉板來協助您集中注意力。
• 獲得支援。 與您的家人和朋友交談。考慮參加本地的支援團隊。
• 學會壓力調適。 如果在家中或者工作中負擔過重而無法應對，請尋求其他人協助。發現放鬆自己的適當方式，例如，做自己嗜好或愛好的事情、聽音樂、觀看影片或者散步。當感覺有壓力時做深呼吸運動放鬆自己。
• 關注自己的身體健康狀況。 每晚嘗試睡足至少 7 至 9 個小時。保持健康飲食。限用咖啡因 (咖啡鹼)。如果您抽菸，應戒掉。避免飲酒或濫用藥物 (包括戒除毒品)，因為這些會使您的症狀惡化。遵照健康照護提供者 (醫師) 的指示堅持運動和身體鍛練。
• 核查您服用的藥物。 為防止出現問題，應將您服用的所有藥物、天然保養品、各種維他命 (維生素) 和其他健康食品或營養品如實告訴您的醫師和藥師。嚴格遵照醫師或治療師的指示，準時定量用藥。即使您感覺正常且思維狀態良好也應堅持用藥，這對治療非常重要。如不用藥，您的症狀不會自行改善，甚至還會更糟。如果您有用藥方面的問題，或者藥物似乎沒有用，請與您的醫師討論。
• 與您的醫師或治療師隨時聯絡，提出自己的疑問，或告訴他們您感覺似乎正變得惡化的症狀。

要瞭解更多相關資訊，請聯絡：

• 注意力不足/過動症孩童及成人患者 (Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder, or CHADD)
  800-233-4050
  http://www.chadd.org