便秘

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要点

• 便秘意味着您排便次数少于正常次数，或难以排出。
• 便秘通常可以在家治疗，饮用足够的液体使得尿液保持淡黄色、食用富含纤维的食物并定期锻炼。您的医务人员可能建议大便松软剂或泻药。
• 如果便秘持续时间长、经常发生或还有其他症状，您应联系医务人员。

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什么是便秘？

便秘是非常常见的疾病，几乎每个人都遇到过。这意味着排便次数少于正常次数，如每周少于 3 次。大便可能非常硬，有时像小石子一样。

正常排便因人而异。对于某些人来说，每天大便 3 次是正常的。对于其他人来说，每周 3 次可能是正常的。

一年中 12 周以上发生便秘，甚至便秘反复发作，就称为慢性便秘。

原因是什么？

便秘可能因为：

• 当您感觉需要去卫生间时，等待很久之后才去。
• 食用的纤维不够。
• 饮用的液体不够。
• 锻炼不够。
• 过度服用某些类型的泻药。
• 服用引起便秘副作用的药物，例如铁丸、抗抑郁药或麻醉性止痛药。

其他可能的原因为：

• 怀孕
• 抑郁或压力
• 某些身体状况和疾病可能造成肠道中部分阻塞

有哪些症状？

症状可能包括：

• 大便小、硬或干
• 大便不适或疼痛，难以排出
• 大便的间隔比平时长
• 感觉又满又沉，就像肚子很饱一样

如何治疗？

大部分情况下您不需要保健服务提供者治疗。您可以使用以下方法来缓解便秘：

• 食用全麦面包和谷类、豆类、麸皮松饼、糙米和新鲜的水果和蔬菜，增加食物中的纤维。
• 定期锻炼。例如，如果您可以，那么每天至少散步 30 分钟。记住要慢慢开始（首次 5 到 10 分钟开始，然后每天或每两天增加时间），在增加新的锻炼之前请与医务人员协商。
• 每天饮用足够的液体，使得尿液保持淡黄色。
• 只要感觉需要去卫生间就去。不要等待。

如果无法在家自行缓解便秘，那么保健服务提供者可能能够帮助。您的医务人员可能建议大便松软剂或泻药，来帮助您增加大便次数。

• 大便松软剂是让您更轻松排便的药物。
• 容积性泻药（例如纤维补充剂）会将水分拉入肠道中。肠道中多余的水分会使得粪便更大、更软且更易于排出。
• 润滑行泻剂（例如矿物油）会保持肠道中水分，从而使得粪便更软且更易于排出。
• 刺激性泻剂（例如美乳和某些其他泻剂）会帮助肠道肌肉将粪便推出肠道。

泻药只能短期使用。不要试图使用超过 1 周。许多人发现纤维补充（例如车前子、甲基纤维素和其他欧车前产品）特别有用，但是有时这些产品可能让便秘更严重。

灌肠剂是帮助大便的另一种方法。如果您的医务人员建议您进行灌肠，他或她会告诉您如何给自己灌肠。

如果发生以下状况，请告诉您的保健服务提供者：

• 您有便秘，也有腹泻。
• 大便时或有时大便后感觉疼痛。
• 大便是深灰色或沥青色，或者含血。
• 在没有减肥的情况下体重变轻。

告诉保健服务提供者您服用的所有药物和补充物。询问您所使用的产品中是否有任何产品可能引起便秘。

如果您最近便秘并持续 3 周以上，请看医生，以确保没有便秘造成的其他症状。

我如何可以防止便秘？

您可以通过大量喝水、食用新鲜的水果、蔬菜和全麦食品；以及定期锻炼来防止便秘。