Constipação

________________________________________________________________________

PONTOS PRINCIPAIS

• Constipação significa que você evacua com menos frequência do que o normal, ou com muita dificuldade.
• Normalmente, a constipação pode ser tratada em casa, tomando bastante líquido para manter sua urina amarela clara, comendo fibras e se exercitando regularmente. Seu profissional da área de saúde pode recomendar um purgante ou laxante para ajudá-lo.
• Se a constipação durar um tempo longo, ocorrer com frequência ou você também apresentar outros sintomas, entre em contato com seu profissional da área de saúde.

________________________________________________________________________

O que é constipação?

A constipação é uma condição bastante comum que acontece com quase todas as pessoas. Significa que a pessoa evacua menos vezes do que o normal, como, por exemplo, menos de três vezes por semana. A evacuação pode ser muito difícil e, às vezes, em pequenas "pedras".

A evacuação normal varia de pessoa para pessoa. Para algumas pessoas, é normal evacuar três vezes por dia. Para outras, o normal é três vezes por semana.

Uma constipação que ocorre 12 semanas ou mais ao longo de um ano, mesmo que vá e volte, é chamada de constipação crônica.

Qual é a causa?

Você pode ter constipação porque:

• Espera muito tempo para ir ao banheiro depois de sentir necessidade.
• Você não ingere fibras o suficiente.
• Você não toma líquido o suficiente.
• Você não se exercita o suficiente.
• Você usa alguns tipos de laxantes em excesso.
• Você está tomando um remédio que tem como efeito colateral a constipação, por exemplo, suplementos com ferro, antidepressivos ou analgésicos narcóticos.

Outras possíveis causas são:

• Gravidez
• Depressão ou estresse
• Algumas doenças e condições médicas que podem causar um bloqueio parcial de seu intestino

Quais são os sintomas?

Os sintomas podem incluir:

• Fezes secas, duras e pequenas
• Evacuação dolorosa ou desconfortável, difícil de passar
• Um tempo maior do que de costume entre as evacuações
• Sente-se cheio e pesado, como se tivesse a barriga cheia

Qual é o tratamento?

Na maioria das vezes, não é preciso procurar um profissional da área de saúde para tratamento. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para aliviar a constipação:

• Adicionar mais fibras à sua dieta, comendo cereais e pães integrais, feijão, bolos de cereais, arroz integral, frutas e verduras.
• Exercitar-se regularmente. Por exemplo, se você puder, ande por pelo menos 30 minutos todos os dias. Lembre-se de começar devagar (5 a 10 minutos de início, depois aumente o tempo a cada um dia ou dois) e verifique com seu profissional da área de saúde antes de começar a fazer algum novo exercício.
• Ingerir líquidos o suficiente todos os dias para manter sua urina com uma cor amarelo clara.
• Ir ao banheiro sempre que sentir necessidade. Não espere.

Se mesmo tomando esses cuidados em casa, você não aliviar a constipação, seu profissional da área de saúde poderá ajudá-lo. Seu profissional da área de saúde pode recomendar um purgante ou laxante para ajudá-lo a ter mais evacuações.

• Os purgantes são remédios que facilitam sua evacuação.
• Laxantes genéricos, como suplementos de fibras, levam água ao intestino. A adição de água no intestino faz com que as fezes sejam maiores, mais moles e fáceis de passar.
• Laxantes lubrificantes, como óleo mineral, mantêm a água no intestino, fazendo com que as fezes fiquem mais moles e fáceis de passar.
• Laxantes estimulantes, como leite de magnésia e outros laxantes, ajudam os músculos do intestino a empurrarem as fezes ao longo dele.

Os laxantes podem ser usados por pouco tempo. Tente não usá-los por mais de uma semana. Muitas pessoas acham que suplementos de fibras, como Metamucil, Citrucel ou outros produtos de psyllium, ajudam, mas às vezes esses produtos podem piorar a constipação.

Enemas são outra maneira de ajudá-lo a ter evacuações. Seu profissional da área de saúde irá informá-lo como fazer um enema caso isso seja recomendado.

Diga a seu profissional da área de saúde se:

• Você tiver ataques de constipação intercalados com ataques de diarreia.
• Você tiver dor ao evacuar ou algum tempo depois.
• Sua evacuação for escura ou preta e tiver sangue.
• Você estiver perdendo peso sem fazer nada para isso.

Informe o profissional da área de saúde sobre todos os medicamentos e suplementos que você toma. Pergunte se algum desses produtos pode estar causando a constipação.

Se você tiver desenvolvido a constipação recentemente e ela tiver durado 3 semanas ou mais, consulte seu profissional da área de saúde para garantir que não há nenhum problema clínico causando a constipação.

Como posso evitar a constipação?

Você pode evitar a constipação tomando muito líquido, comendo frutas, verduras e alimentos integrais e se exercitando regularmente.