Táo bón

________________________________________________________________________

CÁC ĐIỂM QUAN TRỌNG

• Táo bón có nghĩa là bạn đại tiện ít hơn bình thường đối với bạn hoặc là rất khó đi đại tiện.
• Táo bón thường có thể được điều trị tại nhà bằng cách uống đủ nước để giữ cho nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt, ăn chất xơ và tập thể dục thường xuyên. Nhà cung cấp của bạn có thể khuyến nghị bạn dùng các chất làm mềm phân hoặc thuốc nhuận tràng để giúp bạn.
• Nếu táo bón kéo dài một thời gian dài, xảy ra thường xuyên hoặc bạn cũng có các triệu chứng khác, bạn nên liên hệ với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn.

________________________________________________________________________

Táo bón là gì?

Táo bón là một tình trạng rất phổ biến xảy ra với hầu như tất cả mọi người. Có nghĩa là bạn đại tiện ít hơn so với bình thường đối với bạn, chẳng hạn như ít hơn 3 lần một tuần. Phân có thể rất rắn và đôi khi giống như sỏi nhỏ.

Đại tiện bình thường khác nhau ở mỗi người. Đối với một số người, đại tiện 3 lần một ngày là bình thường. Đối với những người khác, 3 lần một tuần có thể được coi là bình thường.

Táo bón trong thời gian 12 tuần hoặc nhiều hơn trong năm, kể cả lúc có lúc không, được gọi là táo bón mãn tính.

Nguyên nhân là gì?

Bạn có thể bị táo bón vì:

• Bạn nhịn quá lâu khi cảm thấy cần đi.
• Bạn không ăn đủ chất xơ.
• Bạn không uống đủ nước.
• Bạn không tập thể dục đầy đủ.
• Bạn lạm dụng quá mức một số loại thuốc nhuận tràng.
• Bạn đang dùng một loại thuốc có tác dụng phụ gây táo bón, chẳng hạn như viên sắt, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc gây mê.

Các nguyên nhân khác có thể là:

• Mang thai
• Trầm cảm hoặc căng thẳng
• Một số tình trạng bệnh lý và các loại bệnh có thể gây ra tắc nghẽn từng phần trong ruột của bạn

Những triệu chứng là gì?

Các triệu chứng có thể bao gồm:

• Phân nhỏ, rắn, hoặc khô
• Đi đại tiện không thoải mái hoặc đau đớn và rất khó khăn
• Khoảng cách giữa các lần đại tiện lâu hơn bình thường
• Cảm giác no và nặng nề, giống như bạn bị đầy bụng

Bệnh được điều trị như thế nào?

Hầu như bạn không cần phải gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để điều trị. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để làm giảm táo bón:

• Thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc, đậu, bánh nướng xốp lúa mạch, gạo nâu, trái cây tươi và rau quả.
• Tập thể dục thường xuyên. Ví dụ, nếu có thể, hãy đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Hãy nhớ bắt đầu chậm (đầu tiên từ 5 đến 10 phút, sau đó tăng thời gian của bạn mỗi hoặc hai ngày) và kiểm tra với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bạn tập thêm bất kỳ bài tập thể dục mới nào.
• Uống đủ nước mỗi ngày để nước tiểu của bạn luôn có màu vàng nhạt.
• Đại tiện bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy cần phải đi. Đừng nhịn.

Nếu việc chăm sóc tại nhà của bạn không làm giảm bớt tình trạng táo bón của bạn, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp đỡ. Nhà cung cấp của bạn có thể khuyến nghị cho bạn một chất làm mềm phân hoặc thuốc nhuận tràng để giúp bạn đại tiện nhiều hơn.

• Chất làm mềm phân là các thuốc giúp cho việc đại tiện của bạn dễ dàng hơn.
• Thuốc nhuận tràng tạo khối, như thuốc bổ sung chất xơ, bổ sung nước vào ruột. Nước thêm trong ruột làm cho phân lớn hơn, nhẹ hơn, và dễ bị đào thải hơn.
• Thuốc nhuận tràng bôi trơn, chẳng hạn như dầu khoáng, sẽ giữ nước trong ruột, giúp phân mềm hơn và dễ bị đào thải hơn.
• Thuốc nhuận tràng kích thích, chẳng hạn như sữa ma-giê ôxít và các thuốc nhuận tràng khác, giúp kích thích các cơ ruột đẩy phân ra ngoài.

Thuốc nhuận tràng có thể được sử dụng trong một thời gian ngắn. Cố gắng không sử dụng thuốc nhuận tràng quá 1 tuần. Nhiều người thấy rằng các thuốc bổ sung chất xơ, như Metamucil, Citrucel, hoặc các chế phẩm psyllium khác rất hữu ích, nhưng đôi khi các sản phẩm này có thể làm cho tình trạng táo bón tồi tệ hơn.

Các dụng cụ thụt là một cách khác giúp bạn đi đại tiện. Nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn sẽ cho bạn biết cách tự thụt nếu ông ấy hoặc bà ấy khuyến nghị điều đó.

Cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn biết nếu:

• Bạn bị cả táo bón và tiêu chảy.
• Bạn thấy đau trong khi đi đại tiện hoặc sau đó một lúc.
• Phân của bạn có màu tối hoặc màu nhựa đường hoặc có máu trong đó.
• Bạn sút cân dù mà không cần cố gắng giảm cân.

Cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn biết về tất cả các thuốc và các thực phẩm bổ sung mà bạn dùng. Hãy hỏi xem liệu có bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng có thể gây ra táo bón không.

Nếu gần đây bạn bị táo bón và bị kéo dài 3 tuần hoặc hơn, hãy gặp nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn để chắc chắn rằng bạn không gặp phải vấn đề sức khỏe gây táo bón.

Làm thế nào để ngăn ngừa táo bón?

Bạn có thể để ngăn ngừa táo bón bằng cách uống nhiều nước; ăn trái cây tươi, rau và ngũ cốc nguyên hạt; và tập thể dục thường xuyên.