Muletas: cómo se usan

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PUNTOS CLAVE

• Las muletas le ayudan a caminar cuando usted tiene un problema en su pierna o su pie.
• Cuando usted comience a usar las muletas, asegúrese saber cómo usarlos correctamente cuando camina, sube y baja las escaleras y se levanta después de estar sentado.
• Para ayudar a prevenir las caídas, también asegúrese de evitar suelos resbaladizos, y arreglar los muebles para que tenga espacio para caminar sin tropezar con nada.
• Si siente presión sobre sus axilas aunque esté usando las muletas correctamente, eso quiere decir que son muy largas y hay que acortarlas.

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¿Qué son las muletas?

Las muletas son soportes que le permiten caminar con una pierna o un pie lesionado.

¿Cómo se usan las muletas?

• Para caminar
  • Sujete las empuñaduras de las muletas. Desplace las muletas hacia adelante en forma pareja, manteniendo su pierna lesionada levantada. Inclínese hacia adelante, apoyando su peso sobre las empuñaduras. Lleve la pierna sana hacia delante, apoyando el pie un poco más adelante que las muletas. Repita.
  • No apoye sus axilas sobre las muletas. La presión de su peso sobre las axilas puede dañar los nervios para pasan por las axilas.
  • En algunos casos su profesional médico puede permitir que se apoye en la pierna lesionada mientras está usando las muletas. Siga las instrucciones de su profesional médico.
• Para levantarse de una silla o de la cama

  Usando la mano del lado de su pierna lesionada, sujete ambas muletas por las empuñaduras. Use su otra mano para levantarse de la silla o la cama. Párese sobre su pierna sana. Conserve su equilibrio y ponga una muleta a cada lado del cuerpo antes de empezar a caminar.

• Para sentarse

  Usando la mano del lado de su pierna lesionada, sujete ambas muletas por las empuñaduras. Apóyese en la silla o la cama con la otra mano y vaya bajándose lentamente. A menos que le permitan apoyarse sobre la pierna lesionada, manténgala levantada y apóyese siempre sobre la pierna sana.

• Para las escaleras
  • Para subir. Acérquese a las escaleras. Con su peso sobre las empuñaduras de las muletas, suba un escalón con la pierna sana. A continuación, suba las muletas y la pierna lesionada hasta el mismo escalón. Repita con cada escalón.
  • Para bajar. En primer lugar, ponga las muletas y la pierna lesionada en el primer escalón hacia abajo. A continuación, baje la pierna sana a ese escalón. Repita con cada escalón. Si tiene un pasamanos, coloque ambas muletas debajo del brazo opuesto y use el pasamanos para apoyarse.
  • Recuerde: "Subo con la buena, bajo con la mala”
• Para pasar por las puertas

  Cuando pase por una puerta, asegúrese de dejar suficiente espacio para que quepan los pies y las muletas por el marco de la puerta y la puerta. En la medida de lo posible, pida a otra persona que le tenga la puerta abierta. Si está solo, bloquee una puerta con su hombro o la punta de una muleta para que no se le cierre.

¿Cómo puedo cuidarme mientras estoy usando muletas?

• Tenga cuidado de no resbalarse con pisos mojados ni tropezarse con objetos en el suelo. Pida ayuda para arreglar su hogar de tal manera que se pueda desplazar de manera segura con sus muletas, como:
  • Quitar las alfombras y cables eléctricos.
  • Arregle los muebles para que pueda moverse sin golpearse contra los muebles.
  • Mueva las cosas que usa con frecuencia, como un vaso de agua, teléfonos, o el control remoto, para tenerlas cerca cuando esté sentado.
• A veces las muletas se frotan contra la piel, entre sus brazos y el pecho. Para evitar rozaduras en el cuerpo puede usar loción corporal o polvos de talco.
• Si se le cansan o se irritan las manos, puede añadir material acolchado en las empuñaduras de las muletas o usar guantes de bicicleta acolchados.
• No se recueste sobre las muletas ni las apoye contra sus axilas. Si siente presión sobre sus axilas aunque esté usando las muletas correctamente, eso quiere decir que son muy largas y hay que acortarlas.