Torcedura o esguince de un pie
(Foot Sprain)
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PUNTOS CLAVE
- Una torcedura o esguince de un pie es una lesión de los ligamentos en su pie. Los ligamentos son bandas de tejido resistente que conectan un hueso con otro para formar las articulaciones.
- Tendrá que cambiar o dejar las actividades que causan dolor hasta que el ligamento haya sanado.
- Su profesional médico puede recomendarle ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para ayudarle a sanar. Puede que su profesional médico envuelva su pie con una venda elástica. Puede que necesite usar muletas hasta que pueda caminar sin dolor.
- Usar el tipo de calzado apropiado y hacer ejercicios de precalentamiento y estiramiento antes de realizar actividades le puede ayudar a prevenir los esguinces de pies.
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¿Qué es una torcedura o esguince de un pie?
Una torcedura o esguince de un pie es una lesión de los ligamentos en su pie. Los ligamentos son bandas de tejido resistente que conectan un hueso con otro para formar las articulaciones. Cuando se lesiona un ligamento, se puede estirar, rasgar parcialmente o desgarrar por completo.
¿Cuál es la causa?
Una torcedura o esguince de un pie puede ser causada por un movimiento repentino que tuerce o desgarra un ligamento. Por ejemplo, podría suceder si tropieza sobre una superficie irregular, cae mal de un salto o patea un objeto que no se mueve fácilmente.
¿Cuáles son los síntomas?
Los síntomas pueden incluir:
- Dolor
- Hinchazón y moretones
- Problemas para caminar
¿Cómo se diagnostica?
Su profesional médico le preguntará sus síntomas, actividades e historia clínica y le hará un reconocimiento. Quizás le saquen radiografías o le hagan otros estudios de imagen.
¿Cómo se trata?
Deberá cambiar o dejar las actividades que causan dolor hasta que el ligamento esté curado.
Su profesional médico puede recomendarle ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para facilitar su recuperación.
Puede que su profesional médico envuelva su pie con una venda elástica. Puede que necesite usar muletas hasta que pueda caminar sin dolor.
El dolor suele disminuir tras unas semanas de cuidados personales, pero algunas lesiones pueden tardar meses o incluso más en sanar. Es importante que siga todas las indicaciones de su profesional médico.
¿Cómo puedo cuidarme?
Para reducir la hinchazón y el dolor durante los primeros días de la lesión:
- Aplique hielo, gel de hielo o un paquete de verduras congeladas envuelto en una tela o paño sobre el área lesionada cada 3 o 4 horas, hasta 20 minutos por vez.
- Mantenga su pie elevado apoyándolo sobre una almohada cuanto esté sentado o acostado.
- Tome medicamento para el dolor, como acetaminofeno, ibuprofeno u otro medicamento, de acuerdo a las indicaciones de su profesional médico. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (NSAIDs, por sus siglas en inglés), como el ibuprofeno, pueden causar sangrado del estómago y otros problemas. Estos riesgos aumentan con la edad. Lea la etiqueta y tómelos según las indicaciones. A menos que su profesional médico lo recomiende, no los tome durante más de 10 días. Ponerse un medicamento antiinflamatorio sin esteroides en forma de gel sobre la piel puede disminuir el dolor, con menos efectos secundarios que las pastillas tomadas por boca. Pregúntele a su profesional médico si una receta es lo correcto para usted.
Siga las indicaciones de su profesional médico, incluyendo cualquier ejercicio que le haya recomendado. Pregúntele a su profesional médico:
- Cómo y cuándo le informarán de los resultados de sus pruebas
- Cuánto tardará en recuperarse
- Qué actividades debe evitar y cuándo puede volver a sus actividades normales
- Cómo debe cuidarse de sí mismo en el hogar
- Ante qué síntomas o problemas tiene que estar alerta y qué hacer si los tiene
Asegúrese de saber cuándo debe regresar a revisión. No deje de acudir a todas sus citas con su profesional médico o para realizar pruebas.
¿Cómo puedo evitar una torcedura o esguince de un pie?
Los ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de realizar actividades pueden ayudar a prevenir lesiones.
Siga las reglas de seguridad y use el equipo de protección recomendado para su trabajo o deporte. Por ejemplo, lleve el tipo de zapatos correcto para sus actividades y evite correr o jugar en superficies desparejas.
