Thoát vị Đĩa đệm

________________________________________________________________________

CÁC ĐIỂM QUAN TRỌNG

• Đĩa đệm bị thoát vị là khi mô đệm giữa các xương cột sống của bạn phồng ra khỏi vị trí.
• Thoát vị đĩa đệm có thể được điều trị bằng vật lý trị liệu, nẹp hoặc đôi khi bằng thuốc hoặc phẫu thuật.
• Giữ cơ bắp của bạn khỏe và đúng tư thế có thể giúp phòng tránh các vấn đề về đĩa đệm.

________________________________________________________________________

Thoát vị đĩa đệm là gì?

Thoát vị đĩa đệm là một đĩa đệm phồng ra khỏi vị trí đúng của nó ở cổ hoặc lưng. Các đĩa đệm là các lớp đệm đàn hồi giữa các xương cột sống (đốt sống). Các đĩa đệm có vai trò như những bộ giảm xóc giữa những đốt xương cột sống. Khi một đĩa phồng ra, nó có thể chèn ép các dây thần kinh lân cận và gây ra đau đớn cũng như các triệu chứng khác.

Đôi khi thoát vị đĩa đệm còn được gọi là vỡ đĩa đệm.

Nguyên nhân là gì?

Thoát vị đĩa đệm hay bị nhất là do mòn và rách cột sống khi bạn già đi. Đôi khi bệnh do một chấn thương gây ra. Bạn có thể có nhiều khả năng bị thoát vị đĩa đệm nếu bạn tiếp tục kéo căng cổ hoặc lưng. Chẳng hạn, điều này có thể xảy ra do không dùng đúng kỹ thuật khi nâng, đẩy hoặc kéo một vật gì đó nặng. Thừa cân cũng có thể gây thêm áp lực lên lưng của bạn. Bạn cũng có thể có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cao hơn nếu:

• Bạn hút thuốc lá.
• Bạn ngồi lâu mà không có tựa lưng.
• Bạn thường xuyên làm việc trên máy tính xách tay.
• Bạn phải lái xe nhiều, chẳng hạn, bạn làm nghề lái xe tải.

Những triệu chứng là gì?

Các triệu chứng thoát vị đĩa đệm có thể khởi phát từ từ hoặc đột ngột. Nơi bạn có các triệu chứng tùy thuộc vào vị trí đĩa đệm bị thoát vị trên cột sống của bạn. Các triệu chứng hay gặp nhất là tê, ngứa, đau hoặc hông, vai, chân hoặc cánh tay bị yếu.

Bệnh được chẩn đoán như thế nào?

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ hỏi về các triệu chứng, các hoạt động và tiền sử sức khỏe của bạn. Nhà cung cấp sẽ khám cột sống của bạn. Các xét nghiệm có thể bao gồm:

• Các kiểm tra về cử động và phản ứng của cánh tay và chân bạn
• Chụp X-quang hoặc các loại chiếu chụp khác cho cột sống của bạn
• Điện cơ đồ, là một kiểm tra hoạt động điện trong các cơ của bạn

Bệnh được điều trị như thế nào?

Nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn có thể khuyến nghị:

• Nghỉ ngơi. Tốt nhất nên nghỉ ngơi, không nằm nghỉ trên giường quá 1 ngày 2 hoặc thời gian mà nhà cung cấp của bạn khuyến nghị.
• Thuốc. Một số loại thuốc có thể giúp giảm đau lưng. Bạn có thể dùng thuốc uống, hoặc nhà cung cấp của bạn có thể tiêm steoroid vào cột sống của bạn. Uống tất cả thuốc như nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn khuyến nghị.
• Vật lý trị liệu. Phương pháp này có thể bao gồm xoa bóp, kéo xương (lực áp dụng lên cột sống của bạn để giúp giảm áp lực lên các dây thần kinh), hoặc các điều trị khác. Bạn có thể được cung cấp các bài tập giúp lưng khỏe hơn để giảm khả năng bạn làm đau lưng. Bạn có thể học cách bảo vệ lưng của mình khi làm việc hoặc chơi thể thao.
• Vòng đỡ cổ hoặc nẹp cổ. Đeo vòng đỡ cổ trong thời gian ngắn có thể giúp giữ cho cổ của bạn ở đúng vị trí trong khi nó đang lành lại.

Nếu được điều trị, bạn sẽ thấy đỡ đau hơn trong vòng vài tuần, nhưng bạn vẫn có thể hơi đau suốt vài tháng. Nếu bạn tiếp tục bị đau, nhà cung cấp của bạn có thể cho bạn một liều thuốc steroid. Nếu các triệu chứng của bạn vẫn tiếp tục, nhà cung cấp có thể khuyến nghị phẫu thuật, nhưng thường không cần thiết phải phẫu thuật.

Tôi có thể tự chăm sóc bản thân như thế nào?

Để giúp giảm đau:

• Uống thuốc giảm đau theo hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
• Đặt một gói nước đá, gói gel hoặc một gói rau đông lạnh bọc trong vải lên vùng bị đau 3 đến 4 giờ một lần, mỗi lần tối đa 20 phút. Sau một vài ngày, một miếng sưởi đặt ở mức thấp, hoặc chai nước nóng có bọc, cũng có thể hữu ích.

Luôn luôn sử dụng đúng tư thế để tránh tạo thêm áp lực lên cột sống của bạn.

• Đứng thẳng người, hai vai thu về phía sau và bụng thóp lại. Nếu bạn phải đứng lâu, di chuyển loanh quanh thường xuyên và chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân kia. Nếu có thể, đặt một chân lên chỗ để chân cao khoảng 6 đến 8 inch. Việc làm này giữ cho lưng bạn được thẳng và ít áp lực lên cột sống hơn.
• Ngồi trên ghế giúp lưng dưới của bạn thật thoải mái Giữ cho bàn chân để thẳng trên sàn hoặc trên chỗ để chân. Cứ khoảng 20 phút lại đứng dậy một lần và kéo giãn cơ.

Khi phải nâng vật gì đó nặng, đừng cúi gập người ở chỗ eo. Hãy gập đầu gối và ngồi xổm xuống bên cạnh vật bạn đang nâng. Giữ cho lưng càng thẳng càng tốt. Dùng cơ đùi chứ không dùng lưng của bạn để nâng. Không vặn người. Luôn luôn giữ vật sát cơ thể khi nâng, hạ hoặc mang vác chúng.

Khi ngủ, bạn hãy tìm tư thế thoải mái nhất cho mình và đỡ lưng của bạn. Ví dụ:

• Nằm ngửa thẳng người trên một tấm đệm chắc chắn hoặc một tấm đệm có phản cứng bên dưới. Đặt một chiếc gối dưới đầu gối khi bạn nằm ngửa.
• Nằm sấp với một chiếc gối dưới ngực.
• Nằm nghiêng với một chiếc gối kẹp giữa hai chân.
• Nếu bạn không thể cảm thấy thoải mái, hãy thử nằm ngửa thẳng người với hai chân được kê cao sao cho đầu gối gập một góc 90 độ. Góc này bằng với góc khi bạn ngồi thẳng trên ghế. Một cách để nghỉ ở tư thế này là nằm trên sàn, gập đầu gối, và đặt hai chân lên mặt ghế.

Tuân thủ các hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, bao gồm tất cả các bài tập được khuyến nghị bởi nhà cung cấp của bạn. Hỏi nhà cung cấp của bạn:

• Cách thức và thời gian bạn sẽ biết kết quả xét nghiệm
• Thời gian để hồi phục
• Nếu có những hoạt động bạn nên tránh và thời điểm bạn có thể trở lại các hoạt động bình thường
• Cách tự chăm sóc bản thân tại nhà
• Những triệu chứng hoặc vấn đề bạn nên theo dõi và những việc cần làm nếu bạn mắc phải các triệu chứng hoặc vấn đề đó

Đảm bảo rằng bạn biết khi nào bạn nên quay lại để kiểm tra. Giữ tất cả các cuộc hẹn thăm khám hoặc xét nghiệm của nhà cung cấp.

Làm thế nào tôi có thể giúp phòng tránh thoát vị đĩa đệm?

• Giữ cho cơ của bạn khỏe để chúng có thể giúp hỗ trợ cột sống của bạn tốt hơn. Đi bộ và bơi lội là những ví dụ về tập thể dục tốt để tăng cường và bảo vệ cột sống của bạn.
• Giảm cân nếu bạn thừa cân.
• Luyện tập tư thế đúng.