외측 측부 인대 손상

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핵심 사항

• LCL 손상은 허벅지뼈와 바깥쪽 종아리뼈를 연결하고 무릎 관절을 지지하는 띠 형태의 강한 무릎 조직이 늘어나거나 파열된 상태를 말합니다.
• 부상이 다 나을 때까지 통증을 유발하는 모든 활동을 중단하거나 변경해야 합니다.
• 붕대, 목발, 얼음 등으로 치료할 수 있으며 경우에 따라 약물 치료나 수술이 필요합니다.

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외측 측부 인대 손상이란 무엇입니까?

외측 측부 인대 손상이란 무릎 인대 중 하나가 손상된 상태를 말합니다. 인대는 두 뼈를 연결해 관절을 형성하는 띠 모양의 강한 조직입니다. 외측 측부 인대는 무릎 바깥 쪽에서 대퇴골을 외측 하퇴골에 연결시키는 역할을 합니다. 무릎 인대는 걷거나 달릴 때 무릎과 다리 뼈를 제자리에 유지시키는 역할을 합니다. 손상된 인대는 늘어나거나, 부분 파열되거나, 완전히 파열될 수 있습니다. 인대가 완전히 파열되면 무릎 관절이 매우 헐거워지고 불안정하게 흔들립니다.

인대 손상은 다른 말로 염좌라고도 합니다.

원인이 무엇입니까?

외측 측부 인대 손상은 무릎 안쪽에 타격을 입었을 때 발생할 수 있습니다. 다리와 무릎이 꺾였을 때에도 일어날 수 있습니다.

어떤 증상을 보입니까?

증상은 다음과 같습니다.

• 손상 당시 크게 뚝 하는 소리가 나며 고통스러움
• 무릎 바깥쪽이 아프고, 붓고, 흐물흐물해짐
• 무릎이 헐겁거나 불안정하게 흔들리는 느낌

어떻게 진단합니까?

의료 전문가가 증상과 활동, 병력에 대해 묻고 진찰할 것입니다. X선 또는 다음과 같은 검사가 이루어질 수 있습니다.

• 음파를 사용하여 무릎 관절의 모습을 확인하는 초음파
• 강한 자기장과 전파로 자세한 무릎 관절의 모습을 촬영하는 MRI

어떤 치료 방법이 있습니까?

인대가 다 나을 때까지 통증을 유발하는 모든 활동을 중단하거나 변경해야 합니다.

붓기가 심해지지 않도록 의료 전문가가 무릎을 탄력 붕대로 감을 수 있습니다. 무릎 고정대와 목발을 사용하여 인대가 다 나을 때까지 무릎을 보호해야 합니다.

인대가 완전히 파열된 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.

의료 전문가가 회복에 도움이 되는 스트레칭 및 강화 운동을 추천할 것입니다.

몇 주 안에 통증은 대개 나아지지만 회복되는 데 몇 달 이상 걸리기도 합니다. 의료 전문가의 지시를 모두 따르는 것이 중요합니다.

자가 관리법에는 어떤 것이 있습니까?

다치고 나서 처음 며칠 동안 붓기와 통증을 가라앉히는 방법입니다.

• 얼음주머니 또는 채소를 얼려 천에 싼 것을 3-4시간마다 한 번에 최대 20분 동안 무릎에 대고 있습니다.
• 앉거나 누워 있는 동안 무릎을 베개 위에 올려 놓습니다.
• acetaminophen, ibuprofen, naproxen과 같은 비처방 진통제를 복용합니다. 라벨을 잘 읽고 지시대로 복용합니다. 의료 전문가가 권고하는 경우를 제외하고 이 약을 절대 10일 이상 복용하지 않아야 합니다.
  • ibuprofen, naproxen, aspirin 등의 NSAID, 비스테로이드 소염제는 위장 출혈을 비롯한 여러 문제의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 위험은 나이가 많을수록 더 높습니다.
  • acetaminophen은 간 손상 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 의료 전문가가 권고하는 경우를 제외하고 24시간 이내에 3000mg이상 복용하지 않아야 합니다. 복용하는 다른 약에 acetaminophen이 들어 있는지 확인하여 복용량이 지나치게 많아지지 않도록 합니다. 의료 전문가에게 이 약을 복용하는 동안 술을 마시지 않아야 하는지 물어보도록 합니다.

추천 운동 등 의료 전문가의 지시를 잘 따릅니다. 의료 전문가에게 다음 내용을 확인합니다.

• 검사 결과가 언제, 어떤 방식으로 전달되는지
• 회복 기간이 얼마나 되는지
• 하지 말아야 하는 일에는 어떤 것이 있는지와 정상 생활이 가능한 때는 언제인지
• 집에 돌아가 어떤 식으로 관리를 해야 하는지
• 주의해야 할 증상이나 문제에는 어떤 것이 있는지와 이런 증상, 문제가 나타날 경우 어떻게 해야 하는지

진찰을 받으러 와야 하는 날짜와 시간을 확인해야 합니다.

어떻게 해야 외측 측부 인대 손상을 막을 수 있습니까?

운동을 하기 전에 준비 운동과 스트레칭을 하면 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 허벅지와 햄스트링 근육을 강화하고 다리 근육을 늘려주는 운동을 합니다.

일이나 스포츠를 할 때 권고되는 안전 장비를 사용하고 안전 규칙을 준수합니다. 예를 들어 스키를 탈 때에는 교육을 받은 전문가에게 스키 바인딩 세팅을 받아서 넘어졌을 때 제대로 풀리도록 합니다.