Fractura de la cabeza del radio: ejercicios

Su professional médico puede recomendar ejercicios para ayudarle a sanar. Consulte con su professional médico o fisioterapeuta sobre qué ejercicios le ayudaran más y cómo hacerlos de manera correcta y segura.

Puede realizar los ejercicios de estiramiento que se muestran a continuación. Realice los de fortalecimiento cuando los de estiramiento sean prácticamente indoloros.

Ejercicios de estiramiento

• Movilidad de muñeca, flexión y extensión: Flexione la muñeca del brazo lesionado hacia adelante y hacia atrás todo lo que pueda. Haga 2 series de 15 repeticiones.
• Pronación y supinación de antebrazo: Flexione en 90 grados el codo del brazo lesionado, manteniéndolo a su costado. Gire la palma hacia arriba y sostenga 5 segundos. Luego gírela lentamente hacia abajo y sostenga la posición 5 segundos. Asegúrese de mantener el codo a su lado y flexionado en 90 grados. Haga 2 series de 10 repeticiones.
• Flexión y extensión activa del codo: Lleve la palma del lado lesionado hacia el hombro, flexionando el brazo tanto como pueda. Después extiéndalo hasta donde pueda. Repita 15 veces. Haga 2 series de 15 repeticiones.

Ejercicios de fortalecimiento

• Flexión de la muñeca: Sujete una lata o un martillo en la mano con la palma hacia arriba. Flexione su muñeca hacia arriba. Baje el brazo con el peso lentamente y vuelva a la posición inicial. Haga 2 series de 10 repeticiones. Aumente el peso cuando le resulte fácil realizar este ejercicio.
• Extensión de muñeca: Tome una lata de conserva o el mango de un martillo con la mano y coloque la palma hacia abajo. Lentamente levante su muñeca. Lentamente regrese el peso a su posición inicial. Haga 2 series de 10 repeticiones. Aumente progresivamente el peso del objeto que está sosteniendo.
• Fortalecimiento de muñeca con abducción radial: Ponga su muñeca de lado con el pulgar hacia arriba. Sujete una lata de sopa o el mango de un martillo y suavemente flexione su muñeca hacia arriba, con el pulgar apuntando hacia el techo. Lentamente regrese a la posición inicial. Durante este ejercicio no mueva el antebrazo. Haga 3 series de 10 repeticiones.
• Fortalecimiento del antebrazo de pronación y supinación: Sujete una lata de sopa o el mango de un martillo en la mano y flexione el codo 90 grados. Gire su mano lentamente para que la palma quede hacia arriba y luego hacia abajo. Haga 2 series de 10 repeticiones.
• Extensión de muñeca con palo de escoba: Póngase de pie y sostenga el palo de una escoba en ambas manos. Con sus brazos a nivel de los hombros, los codos rectos y las palmas hacia abajo, ruede el mango de la escoba hacia atrás en su mano. Haga 3 series de 10 repeticiones.