Chấn thương Chóp Xoay

________________________________________________________________________

CÁC ĐIỂM QUAN TRỌNG

• Chấn thương chóp xoay là tổn thương cơ bắp và các dải mô chắc khỏe đỡ vai khi bạn di chuyển nó.
• Thay đổi hoặc dừng các hoạt động gây đau cho đến khi chấn thương bình phục.
• Chấn thương chóp xoay có thể được điều trị bằng tập luyện, chườm đá, nhiệt ẩm và đôi khi bằng thuốc hoặc phẫu thuật.

________________________________________________________________________

Chấn thương chóp xoay là gì?

Chấn thương chóp xoay là kích ứng hoặc tổn thương ở nhóm gân và cơ giữ khớp vai bạn cùng nhau. Chóp xoay là một nhóm các dây chằng và cơ bắp trong vai bạn để nối cánh tay trên với xương bả vai. Gân là các dải mô cứng có chức năng gắn cơ với xương. Các gân chóp xoay giữ vai ổn định. Các cơ bắp cho phép bạn di chuyển vai và cánh tay.

Nguyên nhân là gì?

Chấn thương chóp xoay có thể do:

• Lạm dụng vai khi chơi thể thao hoặc trong các hoạt động công việc có động tác quá đầu lặp lại nhiều lần của vai bạn, như bơi lội, bóng chuyền (chủ yếu là ném bóng), bóng đá, tennis, vẽ, trát vữa hoặc nội trợ.
• Một hành động bất ngờ làm xoắn vai bạn hoặc làm rách gân bạn, như sử dụng cánh tay để chống khi ngã, ngã đè vào cánh tay, hoặc nâng vật nặng.

Bạn có thể có nguy cơ chấn thương chóp xoay cao hơn nếu bạn có tư thế đầu và vai kém, nhất là nếu bạn là người cao tuổi.

Những triệu chứng là gì?

Các triệu chứng có thể bao gồm:

• Đau và yếu ở cánh tay và vai bạn
• Mất cử động vai, nhất là khi bạn cố giơ cánh tay quá đầu

Bệnh được chẩn đoán như thế nào?

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ hỏi về các triệu chứng, các hoạt động và tiền sử sức khỏe của bạn và khám cho bạn. Bạn có thể chụp X-quang hoặc các chiếu chụp hoặc thủ thuật khác, ví dụ như:

• Siêu âm, sử dụng sóng âm thanh để hiển thị hình ảnh khớp vai của bạn
• MRI, sử dụng từ trường mạnh và sóng âm để hiển thị các hình ảnh chi tiết về khớp vai bạn
• Chụp khớp, là một thủ thuật X-quang hoặc MRI thực hiện sau khi thuốc màu được tiêm vào khớp bạn để định hình
• Mở thông khớp, là một loại phẫu thuật được thực hiện với một đầu dò nhỏ được đưa vào khớp bạn để nhà cung cấp có thể nhìn trực tiếp khớp bạn

Bệnh được điều trị như thế nào?

Bạn sẽ cần thay đổi hoặc dừng các hoạt động làm bạn thấy đau cho đến khi chấn thương của bạn bình phục. Ví dụ, tránh các hoạt động căng thẳng hoặc vận động vươn quá đầu gây đau. Đồng thời, hãy cố gắng đảm bảo rằng bạn đang thực hiện tư thế đúng và không thõng vai về phía trước.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể khuyến nghị các bài tập giãn và duỗi cơ để giúp bạn lành lại.

Nếu bạn tiếp tục bị đau, nhà cung cấp của bạn có thể cho bạn một liều thuốc steroid.

Nếu vết rách trầm trọng, bạn có thể cần tiến hành phẫu thuật để chữa lành. Sau phẫu thuật, chương trình điều trị của bạn bao gồm trị liệu vật lý để làm vai bạn khỏe hơn khi nó bình phục.

Chỗ đau thường sẽ khá hơn trong vòng vài tuần tự chăm sóc, nhưng một số chấn thương có thể cần vài tháng hoặc lâu hơn để lành lại. Việc tuân thủ tất cả các hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn là rất quan trọng.

Tôi có thể tự chăm sóc bản thân như thế nào?

Để giúp bớt sưng và giúp giảm đau:

• Buộc một gói đá, gel hoặc một gói rau củ đông lạnh trong một túi vải quanh vùng đó 3 đến 4 giờ một lần, mỗi lần tối đa 20 phút.
• Uống các thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen, ibuprofen hoặc naproxen. Đọc nhãn và dùng thuốc theo hướng dẫn. Trừ khi được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khuyến nghị, bạn không nên uống những thuốc này quá 10 ngày.
  • Những thuốc chống viêm không chứa steroid (NSAID), như ibuprofen, naproxen và aspirin, có thể gây chảy máu dạ dày và các vấn đề khác. Những nguy cơ này tăng theo độ tuổi.
  • Acetaminophen có thể gây tổn thương gan hoặc các vấn đề khác. Trừ khi được nhà cung cấp dịch vụ khuyến nghị, không uống nhiều hơn 3000 miligram (mg) trong 24 giờ. Để đảm bảo rằng bạn không uống quá nhiều, hãy kiểm tra các loại thuốc khác mà bạn uống để xem liệu các loại thuốc đó có chứa acetaminophen không. Hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ nếu bạn cần tránh uống rượu khi dùng thuốc này.
• Đặt nhiệt ẩm trên vùng bị đau trong vòng 10 đến 15 phút trước khi bạn khởi động và thực hiện các bài tập duỗi. Nhiệt ẩm có thể giúp làm thư giãn các cơ của bạn. Nhiệt ẩm bao gồm các miếng dán nhiệt hoặc các miếng sưởi ẩm mà bạn có thể mua ở hầu hết các nhà thuốc, một chiếc khăn mặt ướt ấm, hoặc vòi sen nóng. Để tránh gây bỏng cho da của bạn, làm theo các hướng dẫn trên bao bì và không nằm lên bất kỳ loại miếng chườm nóng nào. Không sử dụng nhiệt nếu bạn bị sưng.

Tuân thủ các hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, bao gồm tất cả các bài tập được khuyến nghị bởi nhà cung cấp của bạn. Hỏi nhà cung cấp của bạn:

• Cách thức và thời gian bạn sẽ biết kết quả xét nghiệm
• Thời gian để hồi phục
• Nếu có những hoạt động bạn nên tránh, bao gồm khi nào bạn có thể nâng và khi nào bạn có thể trở lại các hoạt động bình thường
• Cách tự chăm sóc bản thân tại nhà
• Những triệu chứng hoặc vấn đề bạn nên theo dõi và những việc cần làm nếu bạn mắc phải các triệu chứng hoặc vấn đề đó

Đảm bảo rằng bạn biết khi nào bạn nên quay lại để kiểm tra. Giữ tất cả các cuộc hẹn thăm khám hoặc xét nghiệm của nhà cung cấp.

Tôi có thể giúp phòng tránh chấn thương chóp xoay vai như thế nào?

Các bài tập khởi động và giãn cơ trước khi vận động có thể giúp ngăn ngừạ chấn thương. Ví dụ, tập các bài tập làm khỏe các cơ vai của bạn. Nếu tay hoặc vai của bạn bị đau sau khi tập thể dục, chườm đá lên đó có thể giúp nó không bị chấn thương.

Tuân thủ các quy tắc an toàn và sử dụng bất kỳ thiết bị bảo vệ nào được khuyến nghị cho công việc hoặc môn thể thao của bạn.

Tránh các hoạt động gây đau. Ví dụ, tránh nâng các vật nặng lên cao quá đầu bạn.