여성의 스트레스성 요실금

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핵심 사항

• 스트레스성 요실금은 기침, 재채기를 하거나, 크게 웃거나, 성관계를 할 때 등 신체적 활동 중에 소변이 새어 나오는 증상을 말합니다.
• 치료 방법에는 케겔 운동 등 골반 저근 강화 운동이 있습니다. 약물이나 수술이 도움이 되는 경우도 있습니다.
• 방광에 자극이 되는 음식을 피하는 게 도움이 될 수 있습니다.

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스트레스성 요실금이란 무엇입니까?

스트레스성 요실금은 신체적 활동을 하는 동안 소변이 새어나오는 것입니다. 예를 들어 운동을 하거나, 기침을 하거나, 재채기를 하거나, 웃거나, 물건을 들어 올리거나, 성관계를 갖는 동안 소변이 새어나올 수 있습니다. 이는 여성에게 흔히 있는 문제입니다.

원인이 무엇입니까?

골반저근육은 일반적으로 방광의 연결부 주위를 꽉 조여줍니다. 소변이 요도를 통해 빠져나가지 못하도록 하는 근육의 고리를 형성합니다. 요도는 소변을 방광 밖으로 운반하는 관입니다. 골반저근육은 임신 중에 늘어나거나 찢어질 수 있습니다. 또한 폐경 후 에스트로겐이 부족하여 조직이 얇아질 수 있습니다. 이로 인해 근력이 손실될 수 있습니다. 방광에 갑자기 압력이 가해지면(예를 들어, 기침이나 재채기 때문에) 약해진 근육이 눌려 소변이 새어나오게 됩니다.

드물기는 하지만 골반 근육을 약화시키거나 골반 신경을 손상시킬 수 있는 골반 수술도 원인입니다.

어떤 증상을 보입니까?

물건을 들어 올리거나 다른 신체적 활동을 하거나, 웃거나, 기침을 하거나, 재채기를 할 때 소변이 새어 나오는 증상이 있을 수 있습니다.

어떻게 진단합니까?

의료 전문가가 증상과 병력에 대해 묻고 진찰할 것입니다. 혈액 검사와 소변 검사를 합니다. 추가 검사와 치료를 위해 비뇨기과 의사나 산부인과 의사 등 전문의를 소개받을 수도 있습니다. (비뇨기과 의사는 남성과 여성의 요관 및 남성 생식관 질환에 전문적인 지식이 있는 의료 전문가입니다. 산부인과 의사는 여성의 건강 관리, 특히 여성 생식관 질환이 전문 분야입니다.)

어떤 치료 방법이 있습니까?

약한 골반저근육은 케겔 운동으로 강화할 수 있습니다. 생식기 부분의 근육을 조여 운동이 필요한 근육을 느낄 수 있습니다. 골반 근육을 수축하여 소변이나 가스가 새는 것을 막는 것과 같은 효과가 있습니다. 이 운동을 하려면:

• 골반 근육을 조이고 3 - 5초 간 수축 상태를 유지합니다. 이 동작을 10 -20번 반복합니다. 수축 사이에는 근육이 완전히 이완되도록 합니다.
• 하루에 3 - 4회 이 운동을 실행합니다. 횟수가 이보다 적을 경우 운동의 효과가 없을 수도 있습니다.
• 배뇨 또는 배변 시에는 이 운동을 하지 마십시오.

책상에 앉아 있거나, 버스를 기다리거나, 설거지를 하거나, 운전을 하거나, 줄을 서서 기다리거나, 텔레비전을 보는 등 어디에서나 케겔 운동을 할 수 있습니다. 아무도 운동을 하고 있는지 모를 것입니다.

몇 주만 케겔 운동을 해도 좋아졌다는 것을 느낄 수도 있습니다. 그러나 3 - 6개월간 매일 운동을 하기 전에는 좋아졌다는 것을 느낄 수 없는 경우도 있습니다. 골반 근육을 강화하려면 매일 케겔 운동을 해야 합니다.

의료 전문가에게 골반저근육을 강화하는 데 도움이 되는 원추형 콘에 대해 물어볼 수도 있습니다. 원추형 콘에는 여러 크기가 있습니다. 큰 원추형 콘부터 시작할 수 있습니다. 원추형 콘을 질에 넣고 하루에 두 번 골반 또는 질의 근육을 수축하여 15분 간 원추형 콘을 넣은 상태를 유지합니다. 이 동작이 쉬워질 때쯤 더 작은 원추형 콘으로 해보십시오. 원추형 콘은 의료 전문가가 수술도구 제조업체에 주문할 수 있습니다.

케겔 운동 시 조여야 할 정확한 근육을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 케겔 운동에 어려움이 있는 경우 골반저근육 운동을 전문으로 하는 바이오피드백 또는 물리 치료사의 도움을 받을 수 있습니다.

일부 약물은 배뇨를 제어하는 근육의 고리를 조이는 데 도움이 됩니다.

증상이 심하고 운동이나 다른 의료적 치료 방법으로 이러한 조직을 강화할 수 없는 경우에는 수술을 통해 방광과 골반 근육을 지지할 수 있습니다.

자가 관리법에는 어떤 것이 있습니까?

• 스트레스성 요실금이 발생하기 시작한 경우 의료 전문가에게 얘기하십시오. 의료 전문가의 조언에 따라 요실금을 치료하고 관리하십시오.
• 규칙적으로 케겔 운동을 하십시오.
• 요실금 패드를 사용하여 흘러나오는 소변을 처리하고 옷이 젖지 않도록 하십시오. 패드를 자주 교환하십시오.
• 사타구니 부분을 가능한 한 청결하고 건조하게 유지하십시오.
• 술, 청량음료, 커피, 차, 초콜릿, 감귤류 과일, 토마토, 산성 과일 주스 등 방광을 자극하는 음식을 피하는 것이 도움이 될지 확인하십시오.