Són Tiểu ở Phụ nữ

________________________________________________________________________

CÁC ĐIỂM QUAN TRỌNG

• Són tiểu là tình trạng mà bạn rỏ nước tiểu trong khi hoạt động thể chất ví dụ như khi ho, hắt hơi, cười hoặc quan hệ tình dục.
• Điều trị bao gồm củng cố khu vực sàn chậu, ví dụ như các bài tập Kegel. Trong một số trường hợp, thuốc hoặc phẫu thuật cũng có thể giúp ích.
• Tránh ăn các đồ ăn kích thích bàng quang có thể sẽ có ích.

________________________________________________________________________

Són tiểu là gì?

Són tiểu là sự rò rỉ của nước tiểu trong các hoạt động thể chất. Ví dụ, bạn có thể rò rỉ nước tiểu khi bạn tập thể dục, ho, sổ mũi, cười, nâng vật nặng, hay quan hệ tình dục. Đây là một vấn đề phổ biến với phụ nữ.

Nguyên nhân là gì?

Cơ vùng sàn chậu thường khớp khít quanh cổ của bàng quang. Chúng tạo thành một vòng cơ giữ nước tiểu khỏi thoát ra ngoài niệu đạo. Niệu đạo là ống vận chuyển nước tiểu ra ngoài bàng quang. Cơ vùng sàn chậu có thể bị kéo căng hay xé rách trong quá trình sinh nở. Ngoài ra, sau thời kỳ mãn kinh việc thiếu estrogen khiến các mô mỏng đi. Điều này có thể khiến cơ không được săn chắc nữa. Áp lực bất ngờ lên bàng quang (ví dụ, từ ho hoặc sổ mũi) có thể vượt qua các cơ yếu ớt và khiến một ít nước tiểu thoát ra ngoài.

Một nguyên nhân ít phổ biến hơn là phẫu thuật vùng chậu, có thể vừa làm yếu các cơ vùng chậu vừa làm tổn thương các dây thần kinh vùng chậu.

Những triệu chứng là gì?

Các triệu chứng có thể bao gồm rò rỉ nước tiểu khi đang nâng vật nặng hay hoạt động thể chất khác, cười, ho, hoặc sổ mũi.

Bệnh được chẩn đoán như thế nào?

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ hỏi về các triệu chứng và tiền sử bệnh lý của bạn và khám cho bạn. Mẫu máu và nước tiểu của bạn sẽ được xét nghiệm. Bạn có thể được giới thiệu tới một chuyên gia, chẳng hạn như một bác sĩ chuyên khoa niệu hoặc bác sĩ phụ khoa, để nghiên cứu và điều trị thêm. (Một bác sĩ chuyên khoa niệu là một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chuyên về rối loạn đường tiết niệu ở cả đàn ông và phụ nữ và đường sinh sản của đàn ông. Một bác sĩ phụ khoa chuyên về chăm sóc sức khỏe phụ nữ và đặc biệt là về các rối loạn bộ máy sinh sản của phụ nữ.)

Bệnh được điều trị như thế nào?

Thường có thể làm khỏe cơ vùng sàn chậu yếu bằng các bài tập Kegel. Bạn có thể cảm thấy các cơ cần phải tâp luyện bằng cách ép chặt các cơ ở vùng sinh dục của bạn. Bạn có thể thấy rằng nó giúp làm như thể bạn đang co các cơ vùng chậu để ngăn dòng nước tiểu hay ngừng thải khí. Để thực hiện các bài tập:

• Ép các cơ vùng chậu của bạn và giữ nguyên trong từ 3 đến 5 giây. Thực hiện điều này từ 10 tới 20 lần. Hãy để các cơ thư giãn hoàn toàn giữa các lần co.
• Thực hiện các động tác này từ 3 đến 4 lần một ngày. Các bài tập sẽ không giúp ích được nhiều nếu bạn thực hiện chúng với tần suất ít hơn.
• Không thực hiện các bài tập này trong khi bạn đang đi tiểu hay đi ngoài.

Bạn có thể thực hiện các bài tập Kegel tại bất cứ đâu: trong khi đang ngồi tại bàn, chờ xe buýt, rửa bát đĩa, lái xe ô tô, xếp hàng chờ, hay xem tivi. Sẽ không một ai biết bạn đang thực hiện chúng.

Bạn có thể thấy sự thay đổi theo hướng tốt hơn sau khi thực hiện Kegel chỉ trong vài tuần. Tuy nhiên, bạn có thể không nhận thấy nhiều tiến bộ cho tới sau 3 đến 6 tháng luyện tập hàng ngày. Bạn nên tiếp tục thực hiện Kegel mỗi ngày để giữ các cơ vùng chậu được khỏe.

Bạn có thể muốn yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về dụng cụ hình côn có thể được dùng để giúp tăng cường các cơ vùng sàn chậu. Các dụng cụ đó có kích thước khác nhau. Bạn có thể bắt đầu với một dụng cụ hình côn lớn. Bạn đặt nó vào trong âm đạo của bạn và cố gắng giữ nó nguyên tại chỗ trong khoảng 15 phút mỗi ngày bằng cách co các cơ âm đạo hay vùng chậu của bạn. Khi bạn thực hiện điều này dễ dàng, thì bạn có thể thử giữ một hình côn nhỏ hơn ở chỗ đó. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đặt hàng dụng cụ hình côn từ một công ty cung cấp dụng cụ giải phẫu.

Bạn có thể khó tìm được đúng các cơ cần phải ép chặt trong các bài tập Kegel. Nếu bạn gặp khó khăn khi tập Kegel, bạn có thể nhận được sự trợ giúp từ phản hồi sinh học hay một nhà vật lý trị liệu với chuyên môn về các bài tập vùng sàn chậu.

Một số loại thuốc có thể giúp siết chặt vòng của các cơ kiểm soát việc giải phóng nước tiểu.

Khi các triệu chứng trầm trọng và những nỗ lực nhằm tăng cường các mô này bằng cách tập thể dục hay các điều trị y tế khác không thành công, phẫu thuật có thể được thực hiện để cung cấp hỗ trợ cho bàng quang và các cơ vùng chậu.

Tôi có thể tự chăm sóc bản thân như thế nào?

• Cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn biết nếu bạn bắt đầu không kiểm soát được nước tiểu. Làm theo lời khuyên của nhà cung cấp của bạn để điều chỉnh hay quản lý việc không kiểm soát được của bạn.
• Thực hiện các bài tập Kegel thường xuyên.
• Sử dụng băng vệ sinh để giúp thấm nước tiểu rò rỉ và bảo vệ quần áo của bạn. Hãy đảm bảo thay chúng thường xuyên.
• Hãy giữ khu vực háng của bạn sạch sẽ và khô hết mức có thể.
• Hãy thử xem liệu tránh thực phẩm có thể kích thích bàng quang, chẳng hạn như rượu, soda, cà phê, trà, sô cô la, cam quýt, cà chua, hay nước ép trái cây có tính axit có giúp ích không.