Depresión: versión breve
(Depression: Brief Version)
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PUNTOS CLAVE
- La depresión es cuando se siente triste y de mal humor, o sin esperanzas.
- La terapia y medicamento pueden ayudar.
- Si se siente impulsado a hacerse daño a sí mismo o a los demás llame a su profesional médico o terapeuta de inmediato.
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¿Qué es la depresión?
La depresión es cuando se siente triste y de mal humor, o sin esperanzas. Si tiene estos sentimientos durante 2 semanas o más, es posible que necesite tratamiento. Si no se trata, la depresión puede durar mucho más tiempo o agravarse considerablemente.
¿Cuál es la causa?
Nadie sabe exactamente cuál es la causa de la depresión. Es posible que ocurra porque las sustancias químicas que el cerebro produce para sentirse bien no están equilibradas. Puede ocurrir con más frecuencia en algunas familias.
También se puede sentir deprimido porque:
- Tiene una enfermedad
- Está tomando un medicamento o droga que causa depresión
- Ha tenido recientemente una operación o dio a luz
- Usa alcohol o drogas
- Tiene mucho estrés que no puede controlar
- Recientemente tuvo un cambio muy grande en su vida, como perder el trabajo, divorciarse, o mudarse a algún lugar nuevo
¿Cuáles son los síntomas?
Puede tener depresión si tiene:
- Se siente triste o melancólico (Tiene ganas de llorar, se siente tenso, enojado o molesto.)
- Ya no se interesa en las cosas que normalmente le gusta hacer
- Pierde peso y no tiene ganas de comer, o come de más y sube de peso
- Tiene problemas para dormir o se pasa más tiempo durmiendo
- Se siente cansado y sin energía
- Se siente nervioso e inquieto
- Tiene menos impulso sexual
- Se siente mal consigo mismo o se siente culpable
- Tiene problemas para pensar con claridad o recordar cosas
- Piensa sobre la muerte o en causarse daño a sí mismo
¿Cómo se trata?
Usted necesita obtener ayuda. Es posible que necesite terapia y medicamento.
La terapia le puede brindar el respaldo emocional que usted necesita. Lo puede ayudar a sentirse más en control de la situación. Puede aprender a cambiar la manera en que piensa y siente las cosas.
Los medicamentos antidepresivos en general le harán sentirse mejor aproximadamente en 3 a 6 semanas. Es posible que tenga que tomar el medicamento por mucho tiempo o incluso por el resto de su vida.
¿Cómo puedo cuidarme?
Asegúrese de tomar el medicamento como ha sido recetado y vea a un terapeuta.
También puede:
- Tratar de encontrar actividades que lo hagan sentir mejor y realice dichas actividades.
- Afíliese a un grupo de respaldo o hable con sus familiares y amigos. No pase demasiado tiempo solo.
- Solicite ayuda en el trabajo cuando lo necesite. Si las personas esperan demasiado de usted, ponga límites.
También puede ayudarle:
- Comer alimentos saludables y beber menos cafeína.
- Evitar el alcohol y las drogas.
- Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos por día.
- Dormir de 7 a 9 horas cada noche.
- Tratar de encontrar tiempo para relajarse todos los días. Cuando tiene estrés, trate de respirar profundamente.
- Aprenda nuevos y mejores métodos para resolver sus problemas.
Antes de usar cualquier tipo de medicamento, incluso píldoras anticonceptivas, pregúntele a su profesional médico si el nuevo medicamento puede agravar su depresión
Si se siente impulsado a hacerse daño a sí mismo o a los demás llame a su profesional médico o terapeuta de inmediato.
