Dolor en la parte baja de la espalda: versión breve

¿Qué es el dolor en la parte baja de la espalda?

El dolor de espalda es dolor y rigidez en la parte baja de la espalda. Casi siempre sucede cuando tiene un tirón en un músculo de su espalda. Por ejemplo, puede ocurrir al levantar un objeto pesado, o al estar sentado o parado por mucho tiempo. Hay ciertas enfermedades, como la artritis, que también causan dolor de espalda.

¿Cuáles son los síntomas?

Puede sentir dolor en la parte baja de la espalda. El dolor puede extenderse a las piernas.

¿Cómo se trata?

El tratamiento del dolor de espalda depende de la causa. Su profesional médico quizás le recomiende:

• Descanso. Lo mejor es tratar de mantenerse activo. Intente no descansar en la cama más de 1 o 2 días o descanse el tiempo que le recomiende su profesional médico.
• Ejercicio. Su profesional médico lo puede derivar a un fisioterapeuta o recomendarle ejercicios que puede hacer en su hogar.
• Medicamentos. Tome todos los medicamentos siguiendo las recomendaciones de su profesional médico.
• Cirugía. En algunos casos, es posible que deba someterse a una cirugía. Sin embargo, las causas más comunes del dolor de espalda no necesitan cirugía.

¿Cómo puedo cuidarme?

Le sugerimos que haga lo siguiente si siente dolor de espalda:

• Coloque una bolsa de hielo, una bolsa de gel o una bolsa de verduras congeladas envuelta en un paño sobre la espalda cada 3 o 4 horas, durante un máximo de 20 minutos cada vez.
• Coloque una botella de agua caliente o una almohadilla térmica eléctrica en su espalda. Cubra la bolsa de agua caliente con una toalla o ajuste la almohadilla eléctrica a temperatura baja para evitar quemaduras.
• Tome un medicamento de venta libre para aliviar el dolor, como acetaminofeno, ibuprofeno o naproxeno. Lea la etiqueta y tómelos según las indicaciones. A menos que se lo recomiende su profesional médico, no debe usar estos medicamentos por más de 10 días.
  • Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (NSAIDs, por sus siglas en inglés), como ibuprofeno, naproxeno y la aspirina, pueden causar sangrado del estómago y otros problemas. Estos riesgos aumentan con la edad.
  • Acetaminofeno pueden causar daño al hígado u otros problemas. No tome más de 3000 miligramos (mg) en 24 horas. Asegúrese de no tomar demasiado, controlando otros medicamentos que toma para ver si estos también contienen acetaminofeno. Pregúntele a su profesional médico si debe evitar tomar alcohol mientras esté usando este medicamento.

Cuando duerme o se acuesta:

• Acuéstese de costado con sus rodillas flexionadas. Puede ser útil colocar una almohada entre las rodillas.
• Coloque una almohada debajo de sus rodillas cuando duerme de espaldas.

Le sugerimos que haga lo siguiente para reducir el esfuerzo que su espalda debe hacer:

• Si tiene sobrepeso, pierda peso.
• Mantenga una buena postura. Párese con la cabeza erguida, los hombros derechos, el pecho hacia adelante, el peso sobre ambos pies y la pelvis hacia adentro.
• Siéntese en una silla de respaldo recto y mantenga su espalda contra el respaldo de la silla.
• Siéntese cerca de los pedales cuándo deba conducir. Use su cinturón de seguridad y un respaldo firme o una almohada.
• Utilice un apoyo para pies para uno de los pies cuando se pare o si se siente en un solo lugar durante un tiempo prolongado. Esto mantiene su espalda recta.

Estos son algunos consejos para cuando usted necesita levantar o mover objetos pesados:

• No empuje los objetos pesados con sus brazos. Voltéese y empuje hacia atrás para que sus piernas hagan el esfuerzo.
• Doble las rodillas y caderas, manteniendo la espalda recta, cuando tenga que levantar un objeto pesado.
• No levante objetos pesados más arriba de su cintura.
• Cuando quiera cargar algún paquete, sosténgalo cerca de su cuerpo con los brazos doblados.