Повреждение сухожилия

________________________________________________________________________

ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ

• Повреждение сухожилия — это растяжение или разрыв прочного тяжа ткани, который прикрепляет кость к мышце.
• Измените вид деятельности или воздержитесь от выполнения физических упражнений, вызывающих боль, до заживления сухожилия.
• Повреждение сухожилия можно лечить с помощью физических нагрузок, приложения льда, а иногда с помощью лекарств или хирургического вмешательства.

________________________________________________________________________

Что такое повреждение сухожилия?

Сухожилия - это прочные тяжи ткани, которые прикрепляют мышцу к кости. Сухожилия можно повредить внезапно или постепенно с течением времени. На сухожилии могут образоваться крошечные или частичные надрывы. Если произошел полный надрыв сухожилия, это называется разрывом. Другие повреждения сухожилия могут называться растяжением, тендинозом или тендинитом.

В чем причина заболевания?

Наиболее распространенной причиной повреждения сухожилия является слишком быстрое увеличение продолжительности или интенсивности физической нагрузки или программы физических упражнений. Повреждения сухожилий колена, ступни и икры обычны для спортсменов, которые занимаются спортом, включающим бег и прыжки. Повреждения сухожилий коленей также могут произойти при езде на велосипеде. Такие занятия, как плавание, размахивание клюшкой для гольфа или метание мяча могут вызвать повреждение сухожилий плеча. Другими возможными причинами являются ношение изношенных туфель или потеря формы.

Проблемы с телосложением, например, О-образные искривленные ноги, разная длина ног или плоскостопие также могут привести к повреждению сухожилий. Повреждения сухожилий могут также происходить из-за повторяющихся движений, например, при использовании клавиатуры или молотка.

Каковы симптомы данного заболевания?

Некоторые частые симптомы:

• Боль или болезненность
• Ограничения движения
• Слабость
• Отек

Как поставить диагноз?

Ваш лечащий врач задаст вопросы относительно имеющихся проявлений, выполняемых действий, изучит историю болезни и проведет обследование. Возможно, потребуются такие методы обследования, как рентген или другие виды томографии.

Как лечить данное заболевание?

Повреждения сухожилий могут варьироваться от умеренных до тяжелых. Боль от незначительных повреждений сухожилия часто проходит через несколько недель самолечения, но если проигнорировать эту проблему, может начаться развитие более тяжелых симптомов. Эпизодическая боль сменится на постоянную боль и скованность до, во время и после тренировки. Сухожилие также можно повредить при захвате области вокруг него.

Если проблема не исчезает в течение нескольких недель, обратитесь к врачу. Врач может назначить вам упражнения для выполнения дома, назначить физиотерапию или лекарство или выдать фиксатор для отдыха и защиты поврежденной области. Если боль не проходит, ваш врач может сделать вам инъекцию стероидного лекарства.

Раздраженные сухожилия могут порваться, если их не лечить. Если это произойдет, может понадобиться гипсовая повязка или операция.

Как я сам(а) могу о себе позаботиться?

Если вы испытываете боль:

• Прекратите действие, которое вызывает проблему, пока боль не исчезнет.
• Приложите лед к скованному или болезненному суставу после тренировки или работы. Прикладывайте пузырь со льдом, мешок с охлажденным гелем или пакет замороженных овощей, обернутые в полотенце, к болезненной области каждые 3-4 часа на 20 минут.
• Сделайте массаж льдом. Для этого заморозьте воду в чашке из пенопласта, затем отделите верхнюю часть чашки, открывая лед. Возьмитесь за дно чашки и растирайте льдом болезненную область в течение 5-10 минут. Делайте это несколько раз в день, пока боль не пройдет.
• В положении сидя или лежа кладите поврежденную часть тела на подушки.
• Принимайте болеутоляющие препараты, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен, ибупрофен или напроксен. Прочитайте аннотацию и принимайте препараты в соответствии с рекомендациями. Не принимайте эти лекарства дольше 10 дней, если только ваш врач не рекомендует этого.
  • Нестероидные противовоспалительные лекарственные препараты (НПВС), такие как ибупрофен, напроксен и аспирин, могут вызывать желудочное кровотечение и другие осложнения. С возрастом риск этих осложнений увеличивается.
  • Ацетаминофен может вызвать повреждение печени или другие проблемы. Не принимайте больше, чем 3000 миллиграммов (мг) в течение 24 часов, если только ваш врач не рекомендует этого. Чтобы убедиться в том, что вы не принимаете слишком большую дозу, проверьте, содержат ли лекарства, которые вы принимаете, ацетаминофен. Поинтересуйтесь у вашего поставщика медицинских услуг, нужно ли вам исключить употребление алкогольных напитков во время приема этого лекарства.
• Положите компресс на область, которая болит, на 10-15 минут перед разминкой и упражнениями на растяжку. Компресс может помочь расслабить мышцы. Компресс включает разогревающие пластыри или прокладки для компрессов, которые можно купить в большинстве аптек, теплую влажную салфетку или горячий душ. Во избежание ожога кожи следуйте указаниям на упаковке и не ложитесь на горячую прокладку любого типа. Не прикладывайте теплое при наличии отека.

Вы можете продолжать выполнять действия, которые не подвергают поврежденную область нагрузке или не причиняют боли. Обязательно делайте растяжку, прежде чем выполнять какие-либо действия. Кроме того, может потребоваться смена вида деятельности. То есть, вместо того чтобы заниматься только одним видом спорта, попробуйте выполнять различные действия для предотвращения чрезмерной нагрузки на какую-либо одну часть вашего тела.

Как можно предотвратить повреждение сухожилий?

Предотвращению травм способствует выполнение разминки и упражнений на вытяжение перед физической нагрузкой. Кроме того, может помочь растяжка после физической нагрузки. Если вы испытываете боль после физических упражнений, приложите лед к болезненной области; это может помочь предотвратить повреждение.

Соблюдайте правила безопасности и используйте необходимое защитное снаряжение, рекомендованное для выполняемой работы или занятий спортом. Например, при тренировке носите обувь, подходящую для вас и предназначенную для данного вида деятельности.

Используйте надлежащую позу и осанку во время физической нагрузки, связанной со спортом или работой. Например, если вы играете в теннис, убедитесь, что правильно наносите удары по теннисному мячу и что рукоять теннисной ракетки имеет нормальный размер.