手腕肌腱损伤

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要点

• 手腕肌腱损伤是连接肌肉与手腕骨头的坚韧组织带伸展或撕裂。
• 在损伤复原之前，改变或停止会引起疼痛的活动。
• 手腕肌腱损伤可以通过夹板、运动、冰块进行治疗，有时也可以通过药物或手术治疗。

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什么是手腕肌腱损伤？

手腕肌腱损伤是指手腕的肌肉和肌腱出现问题。肌腱是连接肌肉与骨头的强大组织的筋带。您可以使用手腕的肌腱和肌肉朝各个方向移动手腕。

肌腱可能会忽然受伤或经日积月累遭受损坏。肌腱可能会出现轻微或局部撕裂。如果肌腱完全撕裂称之为断裂。其他肌腱损伤可能称为应变、肌腱变性或肌腱炎。

原因是什么？

手腕肌腱损伤可因以下原因而导致：

• 因涉及移动手腕的体育或工作活动而过度使用肌腱，例如投掷、抓球、打保龄球、打乒乓球、打字或打缝纫
• 扭曲或撕裂肌腱的突然活动，例如跌倒压住手腕

有哪些症状？

症状可能包括：

• 手腕和前臂在反复活动的情况下感到疼痛
• 触摸该部位时感觉柔软
• 手腕周围肿胀

如何诊断？

您的医务人员会询问您的症状、活动及病史，并对您进行检查。您可能需要进行 X 射线或其他扫描检查。

如何治疗？

在肌腱愈合之前，您将需要改变或停止会引起疼痛的活动。例如，您可能需要跑步，而不是从事打球等体育运动。夹板或绷带可以帮助防止手腕或拇指活动。关于这个问题，请询问医务人员。

您的医务人员可能会建议您进行伸展运行和肌力锻炼来帮助复原。

如果疼痛持续，医务人员可能会注射类固醇。如果治疗无效，您可能需要进行手术来缓解疼痛。

经过自行护理通常几周之内疼痛感就会有所好转，但是有些损伤可能需要数月或更长时间才能复原。一定要谨遵医嘱。

我应如何照顾自己？

消除肿胀和帮助缓解疼痛：

• 将冰袋、冻胶袋或将冰冻的蔬菜包裹在布包中，敷在患处，每 3 到 4 小时一次，每次最多 20 分钟。
• 做冰敷按摩。做这一步时，在保丽龙杯将水冷冻，然后削去杯子顶部，露出冰。拿住杯子底部，然后用冰在疼痛地方摩擦 5 到 10 分钟。疼痛时每天重复几次。
• 当您坐下或躺下时，将手腕向上放在枕垫上。
• 服用一些非处方止痛药，例如扑热息痛、布洛芬或萘普生。请阅读标签，并按指示服用。除非医务人员建议，否则服用这些药不能超过 10 天。
  • 非类固醇类的消炎药 (NSAID)，例如布洛芬、甲氧萘丙酸和阿司匹林，可能导致胃出血和其他问题。这些风险随年龄增加。
  • 扑息热痛可能会引起肝脏损伤或其他问题。除非医务人员建议，否则 24 小时内摄入量不要超过 3,000 毫克 (mg)。为确保不会过量服用药物，检查其他药物是否也含有扑息热痛。服用此药期间，咨询您的医务人员是否需要戒酒。
• 在热身和进行伸展运动之前，对受伤部位进行温热处理 10 到 15 分钟。温热处理可以帮助您放松肌肉。温热处理包括可以在大多数药店买到的热补丁或潮湿加热垫、一块温暖湿润的毛巾或热水淋浴。为预防皮肤烫伤，遵守包装上的说明，而且不要躺在任何类型的热垫上面。如果出现肿胀，切勿热敷。

请遵循医嘱，包括医务人员推荐的任何训练。向医务人员咨询：

• 获得检测结果的方式和时间
• 复原要花费多长时间
• 是否应该避免某些活动，包括能提多重的东西，以及您什么时候能够回归正常生活
• 在家如何照顾自己
• 应该特别留意哪些症状或问题，如果出现这些症状或问题，应该如何处理

确保您知道应该何时回来进行检查。每次与医务人员约定见面或检查都如期而至。

如何预防手腕肌腱损伤？

在活动之前进行热身运动和伸展运动有助于预防损伤。如果手臂或手腕在锻炼之后受伤，将冰块放在手臂上，可以帮助防止受到损伤。

请遵守安全规则，并使用针对您的工作或运动推荐的防护设备。

避免导致疼痛的活动 - 例如投掷、打网球或打字。