Blessure au tendon du poignet

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POINTS IMPORTANTS

• Une blessure à un tendon du poignet est un étirement ou une déchirure d'au moins une des bandes de tissu résistantes reliant les muscles aux os dans votre poignet.
• Modifiez ou cessez les activités causant de la douleur jusqu'à ce que la blessure soit guérie.
• Une blessure au tendon du poignet peut être traitée à l'aide d'attelles, d'exercices, de glace et parfois, de médicaments ou d'une chirurgie.

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Qu’est-ce qu’une blessure à un tendon du poignet?

Une blessure au tendon du poignet est un problème touchant les muscles et les tendons dans votre poignet. Les tendons sont des bandes de tissu résistantes reliant les muscles aux os. Vous utilisez les tendons et les muscles de votre poignet pour bouger votre poignet dans toutes les directions.

Les tendons peuvent être endommagés de manière subite ou s'abîmer lentement avec le temps. Il peut y avoir des petites déchirures ou des déchirures partielles dans votre tendon. Si votre tendon est complètement déchiré, il s'agit d'une rupture. D'autres blessures au tendon sont appelées foulure, tendinose et tendinite.

Quelle en est la cause?

Les blessures au tendon peuvent être causées par :

• L'utilisation excessive du tendon lorsque vous pratiquez un sport ou une activité professionnelle impliquant un mouvement du poignet, par exemple en lançant ou en attrapant des objets, en jouant aux quilles, en frappant une balle de tennis, en tapant au clavier ou en faisant de la couture.
• Une activité soudaine pouvant tordre ou déchirer votre tendon, par exemple tomber et atterrir sur votre poignet.

Quels en sont les symptômes?

Les symptômes comprennent entre autres :

• Douleur dans le poignet ou l'avant-bras lors d'activités avec des mouvements répétitifs
• Sensibilité lorsque vous touchez à la zone
• Enflure autour du poignet

Comment s’établit le diagnostic?

Votre fournisseur de soins de santé vous posera des questions sur vos symptômes, vos activités et vos antécédents médicaux, puis vous examinera. Vous passerez peut-être des radiographies ou d'autres types d'examens par imagerie.

Comment se traite cette maladie?

Vous devrez modifier ou cesser les activités causant de la douleur jusqu'à ce que le tendon soit guéri. Par exemple, vous devrez peut-être choisir la course plutôt que des sports de raquette. Une attelle ou un bandage, qui empêche votre poignet ou votre pouce de bouger, peut vous aider. Adressez-vous à votre fournisseur de soins de santé si vous avez des questions à ce sujet.

Votre fournisseur de soins de santé peut vous recommander des étirements et des exercices de renforcement pour vous aider à guérir.

Si vous ressentez toujours de la douleur, votre fournisseur de soins de santé peut vous injecter un médicament à base de stéroïdes. Si ces traitements ne donnent pas de résultats, une chirurgie pourrait être nécessaire pour soulager la douleur.

La douleur s'estompe souvent en quelques semaines avec des soins auto-administrés, mais certaines blessures peuvent nécessiter quelques mois ou plus pour guérir. Il est important de suivre toutes les instructions données par votre fournisseur des soins de santé.

Comment puis-je prendre soin de moi-même?

Pour réduire l'enflure et soulager la douleur :

• Mettez un bloc réfrigérant, une pochette réfrigérée ou un sac de légumes congelés enveloppé dans un chiffon sur la zone, toutes les 3 ou 4 heures, pour des périodes de 20 minutes à la fois.
• Massez le membre endolori avec de la glace. Tout d'abord, faites geler de l'eau dans un verre de styromousse, puis détachez le haut du verre pour dégager la surface de glace. En tenant le fond du verre, frottez la glace sur le membre endolori pendant 5 à 10 minutes. Répétez ce massage plusieurs fois par jour lorsque vous ressentez de la douleur.
• Posez votre poignet sur un oreiller lorsque vous êtes assis ou couché.
• Prenez des analgésiques en vente libre comme l'acétaminophène, l'ibuprofène ou le naproxène. Lisez les étiquettes et prenez le médicament tel qu’indiqué. À moins que votre fournisseur de soins de santé vous le recommande, vous ne devriez pas prendre ces médicaments pendant plus de 10 jours.
  • Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS, NSAID en anglais), tels que l’ibuprofène, le naproxène et l’aspirine peuvent causer des saignements d’estomac et autres problèmes. Ces risques augmentent avec l’âge.
  • L'acétaminophène peut causer des dommages au foie et d'autres problèmes. À moins que votre fournisseur de soins de santé vous le recommande, ne prenez pas plus de 3000 milligrammes (mg) en 24 heures. Pour vous assurer de ne pas dépasser cette dose, vérifiez si les autres médicaments que vous prenez contiennent aussi de l'acétaminophène. Demandez à votre fournisseur de soins de santé si vous devez éviter de consommer de l’alcool lorsque vous prenez ce médicament.
• Appliquez de la chaleur humide sur la zone endolorie pendant 10 à 15 minutes avant de faire des exercices de réchauffement et des étirements. La chaleur humide peut aider vos muscles à relaxer. La chaleur humide comprend les compresses chaudes et les coussins chauffants humides que vous pouvez acheter dans la plupart des pharmacies, un linge ou une serviette humide chauffé ou une douche chaude. Pour prévenir les brûlures, suivez les directives sur l'emballage et ne vous étendez jamais sur un coussin chauffant ou une compresse chaude. N’appliquez pas de chaleur s’il y a une enflure.

Suivez les instructions de votre fournisseur de soins de santé, y compris les exercices qu'il vous recommande. Demandez à votre fournisseur de soins de santé :

• Comment et quand vous recevrez les résultats de votre test
• Combien de temps il faudra pour vous rétablir
• S'il est nécessaire d'éviter certaines activités, en précisant le poids que vous pouvez soulever et quand vous pourrez reprendre vos activités normales
• Comment prendre soin de vous-même à la maison
• De quels symptômes ou problèmes vous devez être à l’affût et que faire le cas échéant

Notez le moment où vous devrez revenir pour un bilan de santé. Conservez tous les rendez-vous pour des visites avec le fournisseur de soins de santé ou des tests.

Comment puis-je prévenir les blessures à un tendon du poignet?

Les exercices de réchauffement et d'étirement avant les activités peuvent réduire le risque de blessures. Si votre bras ou votre poignet est douloureux après l'exercice, appliquez de la glace pour prévenir les blessures.

Respectez les consignes de sécurité et utilisez l'équipement de protection recommandé pour votre travail ou votre sport.

Évitez les activités causant de la douleur, par exemple des activités où vous devez lancer des objets, frapper une balle ou taper au clavier.