Tổn thương Gân Cổ tay

________________________________________________________________________

CÁC ĐIỂM QUAN TRỌNG

• Chấn thương gân cổ tay là do một hoặc nhiều dải mô chắc khỏe gắn cơ bắp với xương ở cổ tay của bạn bị giãn hoặc bị đứt.
• Thay đổi hoặc dừng các hoạt động gây đau cho đến khi chấn thương bình phục.
• Chấn thương gân cổ tay có thể được điều trị bằng thanh nẹp, luyện tập, chườm đá và đôi khi bằng thuốc hoặc phẫu thuật.

________________________________________________________________________

Tổn thương gân cổ tay là gì?

Một tổn thương gân cổ tay là một vấn đề với các cơ và dây chằng ở cổ tay của bạn. Gân là các dải mô khỏe gắn cơ với xương. Bạn sử dụng các dây chằng và cơ ở cổ tay để di chuyển cổ tay của bạn theo tất cả các hướng.

Các gân có thể bị chấn thương đột ngột hoặc chúng có thể bị tổn thương từ từ qua thời gian. Gân của bạn có thể có vết rách rất nhỏ hoặc rách một phần. Nếu một gân của bạn hoàn toàn bị rách, nó được gọi là đứt gân. Tổn thương gân khác có thể được gọi là một sự căng gân, viêm gân mạn, hoặc viêm gân.

Nguyên nhân là gì?

Tổn thương gân cổ tay có thể được gây ra bởi:

• Sự hoạt động quá mức của gân khi chơi thể thao hoặc các hoạt động có liên quan đến việc di chuyển cổ tay của bạn, chẳng hạn như ném, bắt, chơi bowling, đánh tennis, đánh máy, hoặc may
• Một hoạt động đột ngột làm xoắn hoặc rách gân của bạn, chẳng hạn như ngã đè lên trên cổ tay của bạn

Những triệu chứng là gì?

Các triệu chứng có thể bao gồm:

• Làm đau ở cổ tay và cẳng tay của bạn với các hoạt động lặp đi lặp lại
• Nhẹ nhàng khi khu vực này được chạm vào
• Sưng xung quanh cổ tay bạn

Bệnh được chẩn đoán như thế nào?

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ hỏi về các triệu chứng, các hoạt động và tiền sử sức khỏe của bạn và khám cho bạn. Bạn có thể tiến hành chụp X-quang hoặc các chiếu chụp khác.

Bệnh được điều trị như thế nào?

Bạn sẽ cần thay đổi hoặc dừng các hoạt động làm bạn thấy đau cho đến khi gân của bạn lành lại. Ví dụ, bạn có thể cần phải chạy thay vì chơi các môn thể thao sử dụng vợt. Thanh nẹp hoặc băng để giữ cổ tay hoặc ngón tay cái không di chuyển có thể có ích. Hãy hỏi nhà cung cấp của bạn về việc này.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể khuyến nghị các bài tập giãn và duỗi cơ để giúp bạn lành lại.

Nếu bạn tiếp tục bị đau, nhà cung cấp của bạn có thể cho bạn một liều thuốc steroid. Nếu những phương pháp điều trị này không hiệu quả, bạn có thể cần phải phẫu thuật để giảm đau.

Chỗ đau thường sẽ khá hơn trong vòng vài tuần tự chăm sóc, nhưng một số chấn thương có thể cần vài tháng hoặc lâu hơn để lành lại. Việc tuân thủ tất cả các hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn là rất quan trọng.

Tôi có thể tự chăm sóc bản thân như thế nào?

Để giúp bớt sưng và giúp giảm đau:

• Buộc một gói đá, gel hoặc một gói rau củ đông lạnh trong một túi vải quanh vùng đó 3 đến 4 giờ một lần, mỗi lần tối đa 20 phút.
• Thực hiện xoa bóp với đá. Để làm vậy, trước tiên làm đông đá trong một cốc xốp, sau đó bóc phần trên của cốc đi để làm lộ phần đá. Cầm phần đáy của chiếc cốc và chà xát phần đá lên trên vùng bị đau trong 5 đến 10 phút. Thực hiện một vài lần một ngày khi bạn đang bị đau.
• Để cổ tay của bạn lên một cái gối khi bạn ngồi hoặc nằm xuống.
• Uống các thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen, ibuprofen hoặc naproxen. Đọc nhãn và dùng thuốc theo hướng dẫn. Trừ khi được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khuyến nghị, bạn không nên uống những thuốc này quá 10 ngày.
  • Những thuốc chống viêm không chứa steroid (NSAID), như ibuprofen, naproxen và aspirin, có thể gây chảy máu dạ dày và các vấn đề khác. Những nguy cơ này tăng theo độ tuổi.
  • Acetaminophen có thể gây tổn thương gan hoặc các vấn đề khác. Trừ khi được nhà cung cấp dịch vụ khuyến nghị, không uống nhiều hơn 3000 miligram (mg) trong 24 giờ. Để đảm bảo rằng bạn không uống quá nhiều, hãy kiểm tra các loại thuốc khác mà bạn uống để xem liệu các loại thuốc đó có chứa acetaminophen không. Hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ nếu bạn cần tránh uống rượu khi dùng thuốc này.
• Đặt nhiệt ẩm trên vùng bị đau trong vòng 10 đến 15 phút trước khi bạn khởi động và thực hiện các bài tập duỗi. Nhiệt ẩm có thể giúp làm thư giãn các cơ của bạn. Nhiệt ẩm bao gồm các miếng dán nhiệt hoặc các miếng sưởi ẩm mà bạn có thể mua ở hầu hết các nhà thuốc, một chiếc khăn mặt ướt ấm, hoặc vòi sen nóng. Để tránh gây bỏng cho da của bạn, làm theo các hướng dẫn trên bao bì và không nằm lên bất kỳ loại miếng chườm nóng nào. Không sử dụng nhiệt nếu bạn bị sưng.

Tuân thủ các hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, bao gồm tất cả các bài tập được khuyến nghị bởi nhà cung cấp của bạn. Hỏi nhà cung cấp của bạn:

• Cách thức và thời gian bạn sẽ biết kết quả xét nghiệm
• Thời gian để hồi phục
• Nếu có những hoạt động bạn nên tránh, bao gồm khi nào bạn có thể nâng và khi nào bạn có thể trở lại các hoạt động bình thường
• Cách tự chăm sóc bản thân tại nhà
• Những triệu chứng hoặc vấn đề bạn nên theo dõi và những việc cần làm nếu bạn mắc phải các triệu chứng hoặc vấn đề đó

Đảm bảo rằng bạn biết khi nào bạn nên quay lại để kiểm tra. Giữ tất cả các cuộc hẹn thăm khám hoặc xét nghiệm của nhà cung cấp.

Tôi có thể giúp phòng tránh tổn thương gân cổ tay bằng cách nào?

Các bài tập khởi động và giãn cơ trước khi vận động có thể giúp ngăn ngừạ chấn thương. Nếu tay hoặc cổ tay bạn đau sau khi tập luyện, đặt đá lên trên nó có thể giúp giữ cho nó khỏi bị tổn thương.

Tuân thủ các quy tắc an toàn và sử dụng bất kỳ thiết bị bảo vệ nào được khuyến nghị cho công việc hoặc môn thể thao của bạn.

Tránh các hoạt động gây đau đớn--ví dụ, ném, đánh một quả bóng tennis, và đánh máy.