La distensión de los músculos isquiotibiales

¿Qué es una distensión de los músculos isquiotibiales?

Una distensión de los músculos isquiotibiales es un estiramiento o desgarro en un grupo de músculos de la parte de atrás del muslo (también llamado un esguince del tendón de la corva). Este tipo de lesión suele llamarse distensión muscular.

¿Cuál es la causa?

Una distensión de los músculos de la parte de atrás del muslo suele ocurrir con más frecuencia durante actividades como correr o saltar.

¿Cuáles son los síntomas?

Los síntomas pueden incluir:

• Un ruido seco o de estallido en el momento de la lesión
• Dolor o ardor en la parte de atrás de la parte de arriba de su pierna
• Dolor al caminar, doblar o enderezar la pierna
• Un hematoma o moretón en la pierna pocos días después de la lesión

¿Cómo se diagnostica?

Su profesional médico le preguntará sus síntomas, actividades e historia clínica y le hará un reconocimiento.

¿Cómo se trata?

Tendrá que cambiar o eliminar las actividades que le causan dolor hasta que el músculo o el tendón haya sanado. Por ejemplo, puede nadar o andar en bicicleta en vez de correr. Puede que necesite usar muletas si le duele mucho caminar.

Una distensión leve puede sanar en unas pocas semanas. Una distensión más severa puede tardar 6 semanas o más.

¿Cómo puedo cuidarme?

Para aliviar la hinchazón y el dolor:

• Póngase una bolsa de hielo, de gel o de verduras congeladas envueltas en un paño en la zona lesionada cada 3 o 4 horas durante un máximo de 20 minutos cada vez.
• Masajes con hielo. Para ello, primero congele agua en un vaso de plástico y después quite la tapa del vaso para exponer el hielo. Sujete el vaso por el fondo y frótese el hielo sobre el área dolorosa durante 5 a 10 minutos. Haga esto varias veces por día mientras tenga dolor.
• Coloque la pierna sobre almohadas para mantenerla elevada cuando se siente o se recueste.
• Tome un medicamento de venta libre para aliviar el dolor, como acetaminofeno, ibuprofeno, o naproxeno. Lea la etiqueta y tómelos según las indicaciones. A menos que se lo recomiende su profesional médico, no debe usar estos medicamentos por más de 10 días.
  • Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (NSAIDs, por sus siglas en inglés), como ibuprofeno, naproxeno y la aspirina, pueden causar sangrado del estómago y otros problemas. Estos riesgos aumentan con la edad.
  • Acetaminofeno pueden causar daño al hígado u otros problemas. A menos que se lo recomiende su profesional médico, no tome más de 3000 miligramos (mg) en 24 horas. Asegúrese de no tomar demasiado, controlando otros medicamentos que toma para ver si estos también contienen acetaminofeno. Pregúntele a su profesional médico si debe evitar tomar alcohol mientras esté tomando este medicamento.
• Colóquese una venda elástica alrededor de la pierna para sostenerla y ayudar a tratar o evitar la inflamación. Puede también obtener una venda elástica o una manga de neopreno para poner alrededor de su muslo.

El calor húmedo puede ayudar a relajar sus músculos. Aplíquese calor húmedo sobre el área dolorida por 10 a 15 minutos a la vez antes de hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento. El calor húmedo se puede aplicar por medio de parches de calor o almohadillas de calor húmedas, que se pueden comprar en la mayoría de las farmacias, o con un paño o toalla mojada que se ha calentado en un microondas o una secadora, o dándose una ducha caliente. No aplique calor si tiene hinchazón.

A medida que vuelva a su actividad normal le podrán recomendar que se coloque una muslera para dar apoyo a los músculos.

Siga las indicaciones de su profesional médico, incluyendo cualquier ejercicio que le haya recomendado. Pregúntele a su profesional médico:

• Cuánto tardará en recuperarse
• Qué actividades debe evitar y cuándo puede volver a sus actividades normales
• Cómo debe cuidarse de sí mismo en el hogar
• Ante qué síntomas o problemas tiene que estar alerta y qué hacer si los tiene

Asegúrese de saber cuándo debe regresar a revisión.

¿Cómo puedo ayudar a prevenir una distensión de los músculos isquiotibiales o un desgarro en los músculos de la parte de atrás del muslo?

Los ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de realizar actividades pueden ayudar a prevenir lesiones. Esto es particularmente importante si realiza deportes en los que tenga que saltar o correr.