무릎 염좌

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핵심 사항

• 무릎 염좌는 뼈를 연결하는 무릎 인대가 늘어나거나 파열된 상태를 말합니다.
• 부상이 다 나을 때까지 통증을 유발하는 모든 활동을 중단하거나 변경해야 합니다.
• 무릎 염좌는 붕대나 보조기, 얼음, 운동, 약 등으로 치료할 수 있습니다. 대개 수술이 필요 없습니다.

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무릎 염좌란 무엇입니까?

무릎 염좌란 하나 이상의 무릎 인대가 손상된 상태를 말합니다. 인대는 두 뼈를 연결해 관절을 형성하는 띠 모양의 강한 조직입니다. 무릎 인대는 걷거나 달릴 때 무릎과 다리 뼈를 제자리에 유지시키는 역할을 합니다. 손상된 인대는 늘어나거나, 부분 파열되거나, 완전히 파열될 수 있습니다. 인대가 완전히 파열되면 무릎 관절이 매우 헐거워지고 불안정하게 흔들립니다.

무릎의 주요 인대에는 내측 측부 인대, 외측 측부 인대, 전방 십자 인대, 후방 십자 인대가 있습니다.

원인이 무엇입니까?

무릎 염좌는 인대가 갑작스런 활동으로 뒤틀리거나 찢어졌을 때 발생합니다. 예를 들어 스포츠를 할 때, 넘어졌을 때, 사고로 다리가 뒤틀렸을 때 일어날 수 있습니다.

어떤 증상을 보입니까?

증상은 다음과 같습니다.

• 손상 당시 크게 뚝 하는 소리가 나며 고통스러움
• 무릎이 부어오름
• 무릎을 구부리거나 펴지 못함
• 무릎 주변 통증
• 무릎이 헐겁거나 불안정하게 흔들리는 느낌

어떻게 진단합니까?

의료 전문가가 증상과 활동, 병력에 대해 묻고 진찰할 것입니다. X선이나 기타 촬영 검사가 이루어질 수 있습니다.

어떤 치료 방법이 있습니까?

인대가 다 나을 때까지 통증을 유발하는 모든 활동을 중단하거나 변경해야 합니다.

의료 전문가가 회복에 도움이 되는 스트레칭 및 강화 운동을 추천할 것입니다.

붓기가 심해지지 않도록 의료 전문가가 무릎을 탄력 붕대로 감을 수 있습니다. 무릎 고정대와 목발을 사용하여 인대가 다 나을 때까지 무릎을 보호해야 합니다.

대개 인대가 완전히 파열되거나 동시에 여러 인대가 손상되지 않은 한 수술은 필요 없습니다.

몇 주 안에 통증은 대개 나아지지만 회복되는 데 몇 달 이상 걸리기도 합니다. 의료 전문가의 지시를 모두 따르는 것이 중요합니다.

자가 관리법에는 어떤 것이 있습니까?

다치고 나서 처음 며칠 동안 붓기와 통증을 가라앉히는 방법입니다.

• 얼음주머니 또는 채소를 얼려 천에 싼 것을 3-4시간마다 한 번에 최대 20분 동안 환부에 대고 있습니다.
• 앉거나 누워 있는 동안 무릎을 베개 위에 올려 놓습니다.
• acetaminophen, ibuprofen, naproxen과 같은 비처방 진통제를 복용합니다. 라벨을 잘 읽고 지시대로 복용합니다. 의료 전문가가 권고하는 경우를 제외하고 이 약을 절대 10일 이상 복용하지 않아야 합니다.
  • ibuprofen, naproxen, aspirin 등의 NSAID, 비스테로이드 소염제는 위장 출혈을 비롯한 여러 문제의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 위험은 나이가 많을수록 더 높습니다. 비스테로이드 소염제 젤을 피부 위에 바르면 경구약을 복용하는 것보다 적은 부작용으로 통증을 줄일 수 있습니다. 처방이 본인에게 맞는지 의료 전문가에게 문의하십시오.
  • acetaminophen은 간 손상 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 의료 전문가가 권고하는 경우를 제외하고 24시간 이내에 3000mg이상 복용하지 않아야 합니다. 복용하는 다른 약에 acetaminophen이 들어 있는지 확인하여 복용량이 지나치게 많아지지 않도록 합니다. 의료 전문가에게 이 약을 복용하는 동안 술을 마시지 않아야 하는지 물어보도록 합니다.

추천 운동 등 의료 전문가의 지시를 잘 따릅니다. 의료 전문가에게 다음 내용을 확인합니다.

• 검사 결과가 언제, 어떤 방식으로 전달되는지
• 회복 기간이 얼마나 되는지
• 하지 말아야 하는 일에는 어떤 것이 있는지와 정상 생활이 가능한 때는 언제인지
• 집에 돌아가 어떤 식으로 관리를 해야 하는지
• 주의해야 할 증상이나 문제에는 어떤 것이 있는지와 이런 증상, 문제가 나타날 경우 어떻게 해야 하는지

진찰을 받으러 와야 하는 날짜와 시간을 확인해야 합니다. 모든 진료 또는 검사 예약을 지키도록 하십시오.

어떻게 하면 무릎 염좌를 예방할 수 있습니까?

운동을 하기 전에 준비 운동과 스트레칭을 하면 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 허벅지와 햄스트링 근육을 강화하고 다리 근육을 늘려주는 운동을 합니다.

일이나 스포츠를 할 때 권고되는 안전 장비를 사용하고 안전 규칙을 준수합니다. 예를 들어 스키를 탈 때에는 교육을 받은 전문가에게 스키 바인딩 세팅을 받아서 넘어졌을 때 제대로 풀리도록 합니다.