Bong gân Đầu gối

________________________________________________________________________

CÁC ĐIỂM QUAN TRỌNG

• Bong gân đầu gối là do một hoặc nhiều dây chằng ở đầu gối của bạn kết nối các xương với nhau bị giãn hoặc bị đứt.
• Thay đổi hoặc ngừng làm các hoạt động gây đau cho đến khi lành bong gân.
• Bong gân đầu gối có thể được điều trị bằng cách băng bó hoặc nẹp, chườm đá, luyện tập và đôi khi bằng thuốc. Thông thường, không cần thiết phải phẫu thuật.

________________________________________________________________________

Bong gân đầu gối là gì?

Bong gân đầu gối là tổn thương một hoặc nhiều dây chằng ở đầu gối của bạn. Các dây chằng là các dải mô cứng có chức năng liên kết hai xương với nhau để tạo thành các khớp. Các dây chằng trong đầu gối của bạn giữ cho đầu gối và các xương chân ở đúng vị trí khi bạn đi bộ hay chạy. Khi một dây chằng bị chấn thương, nó có thể bị giãn, đứt một phần hoặc đứt hoàn toàn. Đứt hoàn toàn khiến khớp gối trở nên vô cùng lỏng lẻo và bất ổn định.

Các dây chằng chính ở đầu gối của bạn là dây chằng khớp gối giữa, dây chằng khớp gối bên, dây chằng chéo trước, và dây chằng chéo sau.

Nguyên nhân là gì?

Bong gân đầu gối gây ra bởi một hoạt động đột ngột làm xoắn hoặc rách một dây chằng. Nó có thể xảy ra, ví dụ, khi bạn chơi thể thao, khi bạn ngã, hoặc nếu bạn bị tai nạn làm trẹo chân bạn.

Những triệu chứng là gì?

Các triệu chứng có thể bao gồm:

• Sẽ có một tiếng bốp lớn gây đau đớn khi bị chấn thương
• Sưng ở đầu gối của bạn
• Khó gập hoặc duỗi đầu gối của bạn
• Đau quanh đầu gối của bạn
• Cảm giác giống như đầu gối của bạn lung lay hoặc bất ổn định

Bệnh được chẩn đoán như thế nào?

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ hỏi về các triệu chứng, các hoạt động và tiền sử sức khỏe của bạn và khám cho bạn. Bạn có thể tiến hành chụp X-quang hoặc các chiếu chụp khác.

Bệnh được điều trị như thế nào?

Bạn sẽ cần thay đổi hoặc dừng các hoạt động làm bạn thấy đau cho đến khi dây chằng của bạn bình phục.

Nhà cung cấp của bạn có thể khuyến nghị các bài tập giãn và duỗi để giúp bạn lành lại.

Nhà cung cấp của bạn có thể dùng một băng đàn hồi buộc xung quanh đầu gối của bạn để giữ phần bị sưng không nặng hơn. Bạn có thể cần giữ đầu gối của bạn trong một dụng cụ cố định đầu gối và dùng nạng để bảo vệ đầu gối của bạn trong lúc bạn lành lại.

Thông thường phẫu thuật là không cần thiết trừ khi bạn có một vết rách dây chằng hoàn toàn hoặc vài dây chằng bị đau cùng lúc.

Chỗ đau thường sẽ khá hơn trong vòng vài tuần tự chăm sóc, nhưng một số chấn thương có thể cần vài tháng hoặc lâu hơn để lành lại. Việc tuân thủ tất cả các hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn là rất quan trọng.

Tôi có thể tự chăm sóc bản thân như thế nào?

Để giúp bớt sưng và giúp giảm đau trong một vài ngày đầu sau khi bị chấn thương:

• Buộc một gói đá, gel hoặc một gói rau củ đông lạnh trong một túi vải quanh vùng bị chấn thương của bạn 3 đến 4 giờ một lần, mỗi lần tối đa 20 phút.
• Giữ đầu gối của bạn trên gối khi bạn ngồi hoặc nằm xuống.
• Uống các thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen, ibuprofen hoặc naproxen. Đọc nhãn và dùng thuốc theo hướng dẫn. Trừ khi được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khuyến nghị, bạn không nên uống những thuốc này quá 10 ngày.
  • Những thuốc chống viêm không chứa steroid (NSAID), như ibuprofen, naproxen và aspirin, có thể gây chảy máu dạ dày và các vấn đề khác. Những nguy cơ này tăng theo độ tuổi. Bôi gel NSAID trên da của bạn có thể làm giảm đau, ít tác dụng phụ hơn thuốc dùng bằng đường uống. Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn xem liệu toa thuốc có phù hợp với bạn không.
  • Acetaminophen có thể gây tổn thương gan hoặc các vấn đề khác. Trừ khi được nhà cung cấp dịch vụ khuyến nghị, không uống nhiều hơn 3000 miligram (mg) trong 24 giờ. Để đảm bảo rằng bạn không uống quá nhiều, hãy kiểm tra các loại thuốc khác mà bạn uống để xem liệu các loại thuốc đó có chứa acetaminophen không. Hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ nếu bạn cần tránh uống rượu khi dùng thuốc này.

Tuân thủ các hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, bao gồm tất cả các bài tập được khuyến nghị bởi nhà cung cấp của bạn. Hỏi nhà cung cấp của bạn:

• Cách thức và thời gian bạn sẽ biết kết quả xét nghiệm
• Thời gian để hồi phục
• Nếu có những hoạt động bạn nên tránh và thời điểm bạn có thể trở lại các hoạt động bình thường
• Cách tự chăm sóc bản thân tại nhà
• Những triệu chứng hoặc vấn đề bạn nên theo dõi và những việc cần làm nếu bạn mắc phải các triệu chứng hoặc vấn đề đó

Đảm bảo rằng bạn biết khi nào bạn nên quay lại để kiểm tra. Giữ tất cả các cuộc hẹn thăm khám hoặc xét nghiệm của nhà cung cấp.

Làm thế nào tôi có thể giúp phòng tránh bong gân đầu gối?

Các bài tập khởi động và giãn cơ trước khi vận động có thể giúp ngăn ngừạ chấn thương. Ví dụ, tập các bài tập tạo cơ đùi và các cơ gân kheo chắc khỏe và giãn các cơ chân của bạn.

Tuân thủ các quy tắc an toàn và sử dụng bất kỳ thiết bị bảo vệ nào được khuyến nghị cho công việc hoặc môn thể thao của bạn. Ví dụ, nếu bạn trượt tuyết, hãy đảm bảo rằng bộ nẹp của bạn được đặt chính xác bởi một chuyên gia được đào tạo sao cho chúng sẽ bật ra nếu bạn ngã.